-
सुबह का समय हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। नींद के बाद हमारा शरीर एक तरह से ‘रीसेट’ मोड में होता है और इस समय सही चीजों का सेवन पूरे दिन की ऊर्जा और सेहत पर असर डालता है। अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करना चाहते हैं, तो जानिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्यों। (Photo Source: Unsplash)
-
भीगे हुए बादाम, अखरोट और चिया बीज
रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम, अखरोट और चिया बीज सुबह खाली पेट खाना बेहद फायदेमंद होता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और दिमाग को तेज बनाते हैं। चिया बीज शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
खाली पेट फल खाना
पपीता, तरबूज, जामुन, सेब या मौसमी जैसे फल खाली पेट खाने से शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है। ये डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालते हैं। फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
फाइबर से भरपूर दलिया
अगर आप चाहते हैं कि पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहे तो फाइबर से भरपूर दलिया एक बढ़िया विकल्प है। यह पचने में आसान होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे रिलीज़ होते हैं, जिससे ऊर्जा स्थिर बनी रहती है। (Photo Source: Unsplash) -
दही या योगर्ट
दही प्रोबायोटिक्स का उत्कृष्ट स्रोत है जो आंतों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखता है। गर्मियों में यह शरीर को ठंडक भी देता है। (Photo Source: Unsplash) -
गर्म पानी में नींबू का रस
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना एक पुरानी और सिद्ध आयुर्वेदिक विधि है। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और पाचन सुधारता है। नींबू विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। (Photo Source: Pexels) -
एक चम्मच घी
आयुर्वेद के अनुसार, सुबह खाली पेट एक चम्मच देसी घी खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह आंतों को चिकनाई प्रदान करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है। घी में मौजूद फैटी एसिड्स दिमाग और त्वचा दोनों के लिए लाभकारी होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
भीगी हुई किशमिश और अंजीर
रातभर पानी में भिगोई हुई किशमिश और अंजीर सुबह खाने से पाचन शक्ति बढ़ती है। ये आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये कब्ज से राहत दिलाते हैं और खून को भी शुद्ध करते हैं। (Photo Source: Unsplash)
(यह भी पढ़ें: चेहरे पर भूलकर भी न लगाएं ये चीजें, स्किन हो सकती है खराब)
