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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग घंटों मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन पर समय बिता देते हैं, लेकिन कुछ ही मिनट पैदल चलना आपकी जिंदगी बदल सकता है। वॉकिंग (Walking) न सिर्फ आपकी बॉडी को फिट रखती है बल्कि दिमाग को भी पॉजिटिव और रिलैक्स करती है। (Photo Source: Unsplash)
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जरा सोचिए, सिर्फ़ 2 मिनट की वॉक से लेकर 60 मिनट की वॉक तक आपका शरीर और मन कितने बड़े बदलाव महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं, पैदल चलने के हर मिनट में छिपे हैं कौन-कौन से फायदे—
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2 मिनट वॉक: ब्लड सर्कुलेशन तेज
सिर्फ 2 मिनट चलना भी आपके शरीर में खून का संचार बेहतर कर देता है। इससे आपके अंगों तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन सही मात्रा में पहुंचता है। (Photo Source: Unsplash) -
5 मिनट वॉक: मूड होगा फ्रेश
अगर आप टेंशन या उदासी महसूस कर रहे हैं, तो 5 मिनट की हल्की वॉक आपके मूड को अच्छा कर सकती है। इससे दिमाग़ एक्टिव और फ्रेश महसूस करता है। (Photo Source: Unsplash) -
10 मिनट वॉक: तनाव होगा कम
लगातार स्ट्रेस से शरीर में कॉर्टिसोल (Stress Hormone) बढ़ जाता है। लेकिन 10 मिनट पैदल चलना इस तनाव को कम करने लगता है। (Photo Source: Pexels) -
15 मिनट वॉक: शुगर लेवल होगा कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए पैदल चलना किसी दवा से कम नहीं। 15 मिनट की वॉक ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है। (Photo Source: Pexels) -
30 मिनट वॉक: फैट बर्निंग शुरू
वजन कम करना चाहते हैं? तो 30 मिनट की रोजाना वॉक से आपके शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया शुरू हो जाती है। (Photo Source: Pexels) -
45 मिनट वॉक: नकारात्मक सोच होगी दूर
लगभग 45 मिनट चलने के बाद आपके दिमाग़ से नेगेटिव विचार कम होने लगते हैं और आप भीतर से रिलैक्स और पॉजिटिव महसूस करते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
60 मिनट वॉक: मिलेगा हैप्पीनेस हार्मोन
पूरा 1 घंटा वॉक करने पर शरीर डोपामिन रिलीज़ करता है, जिसे हैप्पीनेस हार्मोन भी कहते हैं। इससे आपको खुशी, संतुलन और मानसिक शांति मिलती है। (Photo Source: Unsplash)
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