कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? जानें 7 Superfoods जो हैं स्किन के लिए असरदार

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Vitamin C-rich foods: विटामिन सी को कोलेजन एमआरएनए (mRNA) को स्थिर करने के लिए दिखाया गया है। ये क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए कोलेजन प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। इसलिए आपको कोलेजन बढ़ाना है तो विटामिन सी से भरपूर इन चीजों को खाएं जैसे जामुन, खट्टे फल, मिर्च और पत्तेदार सब्जियां। (P.C. Meta A.I)

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Glycine-rich foods: ग्लाइसिन एक एमिनो एसिड है जो कि स्किन की बनावट को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। ये कोलेजन बूस्टर की तरह काम करता है। तो इसलिए मीट, मछली, अंडा, दाल और दूध से बनी चीजों का सेवन करें जिसमें ग्लाइसिन अच्छी मात्रा में होती है। (P.C. Meta A.I)

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Omega-3 fatty acids: ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स कोलेजन बूस्टर की तरह काम करते हैं और झुर्रियों से बचाने में मदद करते हैं। तो आपको करना ये है कि फैटी फिश, फ्लैक्स सीड्स और अखरोट खाएं। (P.C. Meta A.I)

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Antioxidant-rich foods: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी सब्जियां और फल कोलेजन बूस्टर की तरह काम करते हैं। इनमें प्रोटीन के कुछ कंपाउंड्स होते हैं जो कि कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करते हैं। इससे स्किन में कोलेजन की कमी नहीं होती। (P.C. Meta A.I)

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Vitamin E-rich foods: विटामिन ई से भरपूर फूड्स का सेवन करना कोलेजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। तो आपको करना ये है कि अपनी डाइट में नट्स, सीड्स, वेजिटेबल ऑयल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। (P.C. Meta A.I)

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Silica-rich foods: अगर आप सिलिका से भरपूर फूड्स खाएं तो इससे कोलेजन बूस्ट करने में मदद मिलती है। आप ओट्स, धनिया और खीरा खा सकते हैं जो कि कोलेजन बढ़ाने में मददगार है। साथ ही ये झुर्रियों की समस्याओं से बचाता है। (P.C. Meta A.I)

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Sulfur-rich foods: लहसुन, प्याज और ब्रोकली जैसी सब्जियों में सल्फर पाए जाते हैं जो कि कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने का काम करते हैं। तो कोलेजन बूस्ट करने के लिए इन फूड्स का सेवन करें। (P.C. Meta A.I)