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ड्राई फ्रूट्स को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। लेकिन यह बात भी ध्यान रखना जरूरी है कि हर चीज की अधिकता नुकसानदायक हो सकती है। (Photo Source: Pexels)
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कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं, जिन्हें रोजाना खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनका ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। यहां कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स की लिस्ट दी गई है, जिनका रोजाना सेवन करने से बचना चाहिए:
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Cashews
काजू में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए। अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है। (Photo Source: Pexels) -
इसके अलावा, अत्यधिक काजू का सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में काजू का सेवन कभी-कभी या सीमित मात्रा में ही करें। (Photo Source: Pexels)
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Brazil Nuts
ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक बेहतरीन स्रोत होते हैं। हालांकि, इनका अत्यधिक सेवन सेलेनियम टॉक्सिसिटी का कारण बन सकता है, जिससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। (Photo Source: Freepik) -
अधिक सेलेनियम के सेवन से सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, ब्राजील नट्स का सेवन सप्ताह में एक या दो बार करें, और एक दिन में एक से अधिक नट्स न खाएं। (Photo Source: Freepik)
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Hazelnuts
हेजलनट में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसे रोज खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और इससे दिल की बीमारियों का जोखिम भी बढ़ सकता है। (Photo Source: Pexels) -
जबकि हेजलनट मेंहेल्दी फैट्स होते हैं, फिर भी इनका अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानकारी हो सकता है। इसलिए इनका सेवन कभी-कभी या सीमित मात्रा में करें। (Photo Source: Pexels)
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Pine Nuts
पाइन नट्स भी कैलोरी और फैट से भरपूर होते हैं। इनका अत्यधिक सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है। (Photo Source: Freepik) -
इसके अलावा, पाइन नट्स में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का अत्यधिक सेवन भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में पाइन नट्स का सेवन भी नियंत्रित मात्रा में ही करें। (Photo Source: Freepik)
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