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पुरुषों को मुकाबले महिलाएं का शरीर काफी अलग होता है। एक उम्र के बाद महिलाओं को अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। तीन ऐसे छोटे बीज हैं जिसे हर महिला को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन से बीज हैं और कैसे और कब इनका सेवन करें। (Photo: Freepik) सर्दियों में रोज गुड़ क्यों खाना चाहिए, शरीर को कौन-कौन से लाभ मिलते हैं
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गुवाहाटी के प्रसिद्ध चिकित्सक डॉ. जुबैर अहमद ने सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है जिसके अनुसार, हर महिला को अपनी डाइट में अलसी, कद्दू और तिल के बीज को जरूर शामिल करना चाहिए। ये बीज प्राकृतिक रूप से हार्मोन को संतुलित रखते हैं, पाचन को दुरुस्त करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। (Photo: Pexels)
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क्यों फायदेमंद हैं ये बीज
इन तीनों ही बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, मैग्नीशियम और कई अन्य जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो बालों, त्वचा और हड्डियों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। (Photo: Pexels) -
महिलाओं के लिए क्यों जरूरी
ये छोटे बीज शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखने और फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही बालों को मजबूत, त्वचा को दाग रहित और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इन बीजों के सेवन से आंतों की सेहत सुधरती है और इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। (Photo: Pexels) बच्चे की हाईट बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके, माता-पिता अपनाएं ये आसान टिप्स -
अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो सूजन कम कर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही इसमें लिगनैन नामक तत्व पाया जाता है जो एस्ट्रोजन हार्मोन को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पाए जाने वाला फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। (Photo: Pexels) -
अलसी के बीज के लाभ
इसके सेवन से मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। पीसीओएस के लक्षणों में राहत साथ ही त्वचा और बालों को चमकदार बनाना में भी मदद कर सकता है। (Photo: Pexels) -
डाइट में ऐसे शामिल करें अलसी के बीज
अलसी के बीजों को पीसकर रख लें। इसे स्मूदी, दही, दलिया या आटे में मिलाकर खा सकती हैं। सुबह में नाश्ते के वक्त इसका सेवन लाभकारी बताया गया है। (Photo: Pexels) आम बादाम से कितना अलग है पहाड़ी बादाम, क्या-क्या मिलते हैं लाभ और खाने का सही समय -
कद्दू के बीज
जिंक से भरपूर कद्दू के बीज प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम पीरियड्स के दर्द, पीएमएस और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही इसके सेवन से नींद न आने की समस्या भी खत्म हो सकती है। (Photo: Freepik) -
कद्दू के बीज के लाभ
थायराइड की समस्या में कद्दू का बीज लाभकारी साबित हो सकता है। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद कर सकता है। कद्दू के बीज के सेवन का सही तरीका है इसे रात में भिगोकर सुबह सेवन करें। सलाद, पोहा, उपमा या स्मूदी में मिलाकर दोपहर में खाना अधिक फायदेमंद बताया गया है। (Photo: Freepik) -
तिल के बीज
तिल के बीज में कैल्शियम, आयरन और जिंक उच्च मात्रा में पाए जाते हैं जो हड्डियों, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं। इनमें सेलेनियम पाया जाता है जो थायराइड की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। इन बीजों में मौजूद हेल्दी फैट्स हार्मोन निर्माण और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकते हैं। (Photo: Pexels) -
तिल के बीज के लाभ
तिल के बीज के सेवन से शरीर में मिनरल्स की कमी दूर हो सकती है। हड्डियों और बालों को मजबूती मिल सकती है। इसके सेवन का सही समय शाम को बताया गया है। (Photo: Pexels) भुना हुआ अमरूद खा सकते हैं या नहीं, कौन-कौन से मिलते हैं फायदे
