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गलत खान पान और लाइफस्टाइल के चलते आज से समय में कई सारी बीमारियां लोगों में आम हो गई हैं जिसमें एक बालों से जुड़ी दिक्कतें भी शामिल हैं। (Photo: Freepik)
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जब बालों में पोषक तत्व की कमी होती है तो ये कमजोर होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से फूड्स बालों को प्राकृतिक रूप से लंबा और घना करते हैं। (Photo: Freepik)
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अंडा: अंडा प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास और मजबूती के लिए बेहद ही आवश्यक पोषक तत्व है। ऐसे में इसके सेवन से कुछ ही दिनों में बालों में सुधार देखने को मिल सकता है। (Photo: Pexels)
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वसायुक्त मछली: सैल्मन और मैकेरल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और बालों के विकास में मदद करते हैं। (Photo: Freepik)
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पालक: आयरन और विटामिन ए से भरपूर पालक भी बालों के लिए काफी फायदेमंद है। पालक के ये पोषक तत्व बालों के विकास और झड़ने की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik)
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शकरकंद: बीटा-कैरोटीन बालों के लिए बेहद जरूरी है ये बॉडी में जाते ही विटामिन ए में बदल जाता है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। (Photo: Freepik)
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नट्स और बीज: अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 और विटामिन ई से भरपूर होते हैं और ये गुण बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। (Photo: Freepik)
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बेरीज़: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी हेयर ग्रोथ और इससे जुड़ी कई सारी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में काफी जरूरी है। ये सारे गुण बेरीज में अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इसके सेवन से बालों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। (Photo: Pexels)
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दही: प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही का सेवन भी बालों के लिए बेहद जरूरी है। (Photo: Freepik) तेजी से झड़ रहे बाल तो इस्तेमाल करें काली उड़द का हेयर पैक, ऐसे तैयार करें पेस्ट
