लिवर की चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका, कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए?

1/9

लिवर के सेल्स में जब चर्बी जमा होती है तो कई सारी समस्याएं होनी शुरू हो जाती है। लंबे समय तक यह समस्या रहने पर लिवर फंक्शन बिगड़ने लगता है। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो लिवर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। (Photo: Freepik) प्राकृतिक रूप से विटामिन D की कमी को दूर करता है मशरूम

2/9

लिवर खुद को रिपेयर कर सकता है। अगर सही खान पान और लाइफस्टाइल अपना तो न सिर्फ फैटी लिवर की समस्या खत्म हो सकती है बल्कि लिवर डिजीज और लिवर सिरोसिस से भी बच सकते हैं। (Photo: Freepik)

3/9

1- मछली
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो लीवर की चर्बी को कम करने और सूजन को घटाने में मदद करता है। (Photo: Unsplash)

4/9

2- लहसुन
लहसुन में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं साथ ही चर्बी जमा होने की प्रक्रिया को रोकते हैं। (Photo: Unsplash) अपने बालों के अनुसार जानें इन आठ में से कौन सा तेल लगाना चाहिए

5/9

3- ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स खासकर कैटेचिन का समृद्ध स्रोत है, जो लीवर पर जमे चर्बी को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसे डिटॉक्स करता है। (Photo: Unsplash)

6/9

4- पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो लीवर में जमी चर्बी को कम करने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

7/9

5- बेरीज
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो लिवर को डिटॉक्स करने का काम करते हैं। साथ ही इसकी चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। (Photo: Pexels) पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए रोज खाएं मोरिंगा की पत्तियां, इस तरह खाने से मिलेगा अधिक लाभ

8/9

6- नट्स
बादाम, अखरोट और अन्य ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट पाए जाते हैं जो लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और एक्स्ट्रा चर्बी को पिघलाने में भी मदद करते हैं। (Photo: Pexels)

9/9

7- आंवला
आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो लिवर को साफ करने में मदद करता है। (Photo: Pexels) अगर रोज 10,000 कदम चलते हैं तो कौन-कौन से फायदे होंगे? एक महीने में यह बदलाव देखकर चौंक जाएंगे