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मोटापे की समस्या से न सिर्फ भारतीय बल्कि पूरी दुनिया में लगो परेशान है। हर तीसरा या चौथा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। जब कमर और पेट के आसपास चर्बी बढ़ती है तो इससे कई सारी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। (Photo: Freepik) रेनबो डाइट क्या है? फायदे और कौन से फूड्स शामिल करने चाहिए
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चर्बी को घटाने में काफी समय लगता है। लेकिन सिर्फ एक्सरसाइज से नहीं बल्कि डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। लौकी पाचन तंत्र के लिए बेहद ही फायदेमंद है। लेकिन पेट की चर्बी कम करने के लिए यह बेहद लाभकारी साबित हो सकती है। (Photo: Freepik)
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लौकी के जूस में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण देने के साथ ही पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद करते हैं। (Photo: Unsplash)
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सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी का जूस मेटाबॉलिज्म तेज कर सकता है और वजन घटाने में मदद करता है। (Photo: Freepik) क्या आप भी रात को 1 बजे तक सोते हैं? इस तरह अंदर से खराब होते हैं शरीर के ये हिस्से
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लौकी में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी कम होती है। 100 ग्राम लौकी में सिर्फ लगभग 15 कैलोरी और 1 ग्राम फैट होता है। इसलिए यह वजन घटाने वालों के लिए बिल्कुल परफेक्ट साबित हो सकती है। (Photo: Pexels)
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फाइबर से भरपूर
लौकी में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो पेट को देर तक भरा रखता है, बार-बार भूख नहीं लगने देता और ओवरईटिंग से बचाता है। फाइबर पाचन तंत्र को ठीक ढंग से काम करने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान होती है। (Photo: Freepik) -
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स सुबह-सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने की सलाह देते हैं। क्योंकि, सुबह के समय मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर को इससे ज्यादा लाभ मिलता है। (Photo: Freepik)
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कैसे पीएं
लौकी को छीलकर उसे जूसर में डालकर दें और नम, नींबू का रस या पुदीना मिला लें। जूस बनाने के बाद तुरंत पी जाएं क्योंकि, क्योंकि लौकी जल्दी ऑक्सीडाइज हो जाती है। (Photo: Pexels) कमजोर होकर झड़ रहे हैं बाल? इन विटामिन्स की कमी से हो सकता है गंजापन
