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बॉलीवुड के किंग शाहरुख खान ने खुलासा किया है कि उन्होंने स्मोकिंग छोड़ दी है। अभिनेता ने अपने 59वें जन्मदिन के मौके पर फैंस के बीच स्मोकिंग छोड़ने की बात साझा की। अभिनेता ने बताया कि उन्हें सांस लेने में तकलीफ होने लगी थी जिसके चलते उन्होंने सिगरेट छोड़ने का फैसला किया। (Photo Source: Indian Express)
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सिगरेट के सेवन से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज से लेकर लंग्स कैंसर जैसी कई और गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपको भी लत है तो यहां बताए गए इन आसान तरीकों की मदद से स्मोकिंग क्विट कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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विटामिन सी: स्मोकिंग छोड़ने में विटामिन सी से भरपूर फूड्स मदद कर सकते हैं। दरअसल, विटामिन सी शरीर में जमे निकोटीन को अवशोषित करने और इसे बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में संतरे, नींबू और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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डेयरी प्रोडक्ट: दूध, दही, पनीर और मक्खन जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कैसिइन नामक एक यौगिक पाया जाता है जो निकोटीन की इच्छा को कम करने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में यहां कुछ आसान उपाय बताए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने लंग्स को डिटॉक्स कर सकते हैं।
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ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी में एपिग्लो कैटेचिन गैलेट नामक यौगिक पाया जाता है जो स्मोकिंग की इच्छा, बेचैनी और सोने में आ रही दिक्कत जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels)
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फल-सब्जियां: अगर आप स्मोकिंग से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नियमित फल और सब्जियां का सेवन शुरू कर दें। दरअसल, इनमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो धूम्रपान की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Freepik)
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काली मिर्च: स्मोकिंग को छोड़ने के लिए काली मिर्च का सेवन फायदेमंद बताया गया है। इससे सिगरेट पीने की तलब कम लगती है। सिगरेट की तलब होने पर काली मिर्च के एसेंशियल ऑयल को सूंघ सकते हैं। (Photo Source: Freepik)
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मुलेठी: सिगरेट की तलब को कम करने के लिए मुलेठी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। स्मोकिंग की तलब लगने पर मुलेठी का छोटा सा टुकड़ा मुंह में रख लेने से लाभ मिल सकता है। (Photo Source: Freepik)
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एक्टिव रहें: स्मोकिंग छोड़ने के लिए फिजिकली एक्टिव होना भी बेहद जरूरी है। इससे फेफड़े भी सही से काम करते हैं और बॉडी भी डिटॉक्स होती है। (Photo Source: Pexels)
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दालचीनी: दालचीनी का तीखा और कड़वा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करने में मदद करता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को एक्टिव कर बिना वजह की थकान से छुटकारा दिलाने में असरदार होते हैं। (Photo Source: Freepik)
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सफाई: अगर आप घर में स्मोकिंग करते हैं तो उस जगह की अच्छी से सफाई कर लें। दरअसल, कई बार सिगरेट की गंध से भी इसकी तलब लग जाती है। (Photo Source: Pexels) लहसुन का सेवन कई सारी समस्याओं में लाभकारी साबित हो सकता है। सिर्फ 2 लहसुन खाने से दूर हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं।
