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सद्गुरु का 10 सेकंड रूल हमें खाने से पहले कुछ पल रुककर अपने मन और शरीर को तैयार करने की सलाह देता है। यह सरल आदत न केवल आपके खाने के अनुभव को बेहतर बनाती है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल में भी सकारात्मक बदलाव ला सकती है। आइए जानते हैं, इस रूल के बारे में विस्तार से। (Photo Source: Sadhguru/Facebook)
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खाने से पहले रुकें और ध्यान केंद्रित करें
खाने से पहले कुछ सेकंड रुककर खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। यह आपके व्यस्त दिनचर्या से आपको खाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
भोजन के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें
इस समय का उपयोग भोजन के प्रति कृतज्ञता प्रकट करने के लिए करें। यह सोचें कि इस भोजन को तैयार करने में कितने लोगों ने मेहनत की है – किसान से लेकर इसे पकाने वाले तक। यह आदत आपको भोजन की अहमियत समझने में मदद करती है। (Photo Source: Pexels) -
जरूरत भर ही भोजन लें
सद्गुरु का कहना है कि प्लेट में उतना ही भोजन लें जितना आप खा सकते हैं। भोजन को बर्बाद करना प्रकृति के प्रति एक तरह की असंवेदनशीलता है। भोजन का सम्मान करना और इसे बर्बाद न करना, पर्यावरण के प्रति जिम्मेदारी को दर्शाता है। (Photo Source: Pexels) -
प्राकृतिक संसाधनों का संरक्षण करें
सद्गुरु ने केवल पके हुए भोजन के सम्मान पर ही जोर नहीं दिया, बल्कि यह भी कहा कि हमें उन सभी संसाधनों – मिट्टी, पानी और हवा – का भी आदर और संरक्षण करना चाहिए, जो हमारे जीवन को बनाए रखते हैं। (Photo Source: Pexels) -
खाने के समय ध्यान भंग करने वाली चीजों को दूर रखें
इन 10 सेकंड्स के दौरान मोबाइल फोन, टीवी या अन्य व्याकुलताओं से बचें। यह आपके खाने को अधिक mindful और आनंददायक बनाता है। (Photo Source: Pexels) -
सद्गुरु के 10 सेकंड रूल के फायदे
भोजन को सही तरीके से पचाना
जब आप खाने से पहले शांत रहते हैं, तो आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होता है। (Photo Source: Pexels) -
भोजन का सम्मान
इस आदत से आप भोजन को बर्बाद करने से बच सकते हैं और इसे प्रकृति का उपहार मानकर सम्मान कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
आंतरिक शांति
यह रूल आपके मन और शरीर को संतुलित करता है, जिससे आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति बेहतर होती है। (Photo Source: Pexels) -
पर्यावरण के प्रति जिम्मेदारी
संसाधनों का आदर और संरक्षण करना आपकी नैतिक जिम्मेदारी को मजबूत करता है। (Photo Source: Pexels)
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