सेहत के लिए बेहद ही खतरनाक है चीनी, उसकी जगह इस्तेमाल करें ये प्राकृतिक चीजें

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चीनी का सेवन सेहत के लिए खतरनाक बताया जाता है। इसके सेवन से कई सारी बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। चीनी के अलावा भी कई और चीजें हैं जिनमें प्राकृतिक मिठास होता है। (Photo: Freepik) खराब लिवर के संकेत, सबसे ज्यादा शरीर के इन हिस्सों पर दिखता है असर

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चीनी के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, वजन बढ़ना, डायबिटीज और फैटी लिवर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी जगह इन प्राकृतिक चीजें को सेवन से शरीर को कई सारे लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं किन-किन चीजों में पाया जाता है प्राकृतिक मिठास? (Photo: Freepik)

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1- खजूर
खजूर एक कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक मिठास है। इसमें फाइबर, मिनरल्स और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसका सीमित मात्रा में सेवन शरीर के लिए लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik)

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इन चीजों में कर सकते हैं इस्तेमाल
खजूर का इस्तेमाल लड्डू बनाने में कर सकते हैं। इसके साथ ही खजूर को मिक्सी में पीसकर इसकी चटनी बना सकते हैं। सलाद, उपमा, लिया या फिर अन्य चीजों के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) फोर्टिस के डॉक्टर ने बताया एक ड्रिंक है जो लिवर पर जमा फैट पूरी तरह खत्म हो कर सकता है, दिन में इतनी बार करें सेवन

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2- किशमिश
खजूर के अलावा दूसरा प्राकृतिक विकल्प किशमिश है जिसे चीनी की जगह इस्तेमाल कर सकते हैं। आयरन, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर किशमिश दिमाग, दिल से लेकर पाचन तक में लाभकारी है। (Photo: Freepik)

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ऐसे करें इस्तेमाल
सर्दियों के मौसम में लड्डू बनाते वक्त उसमें चीनी डालने के बजाए मिक्सी में किशमिश को पीसकर उसका पेस्ट डाल सकते हैं। इसके साथ ही इसे 1 कप गर्म को मिक्सी में डालकर पीस लें और इसके पेस्ट को चटनी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। (Photo: Freepik)

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3- गुड़
चीनी का एक बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प गुड़ है जो आयरन से भरपूर होता है। इसके सेवन से एनीमिया से बचाव मिलता है। साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और वजन को कंट्रोल में करने में मदद मिलती है। (Photo: Freepik) किस विटामिन की कमी से लिवर डैमेज होता है? जानें कैसे करें इसकी पूर्ति

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कैसे करें इस्तेमाल
अगर चाय पीने के शौकीन हैं तो चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें। इसके साथ ही भुने हुए चने के साथ गुड़ का सेवन कर सकते हैं। वहीं, सर्दियों के मौसम में बनाए जाने वाली लड्डू में भी इसका इस्तेमाल खूब किया जाता है। (Photo: Freepik)

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शहद
शहद एक प्राकृतिक मिठास है। हालांकि, इसमें कैलोरी थोड़ी ज्यादा होती है इसलिए सीमित मात्रा में सेवन करना चहिए। शहद एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है। (Photo: Freepik)

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कैसे करें इस्तेमाल
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पाचन बेहतर होता है। वहीं, सर्दियों में इसे खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है। (Photo: Freepik) लिवर को प्राकृतिक रूप से कर सकते हैं डिटॉक्स, डाइट में शामिल करें ये 10 फूड्स