-
सोशल मीडिया के जमाने में रील्स काफी आम है। कुछ मिनट के लिए फोन उठाते हैं लेकिन घंटे कब बीत जाते हैं पता ही नहीं चलता। अधिक स्क्रीन टाइम हमारी सेहत पर भी बुरा असर करती है। रील्स देखना भले ही कितना अच्छा लगेगा लेकिन धीरे-धीरे इससे कई बीमारियों घेरने लगती हैं। आइए जानते हैं रील्स देखने के से कैसे हमारे सेहत पर असर पड़ता है और कैसे इससे छुटकारा पाएं। (Photo: Freepik)
-
शराब की तरह है यह लत
कई स्टडीज में बताया जा चुका है कि शॉर्ट वीडियो बिंग-वॉचिंग सिर्फ मनोरंजन नहीं करती, बल्कि यह आपके दिमाग की ‘रिवार्ड पाथवे’ को भी प्रभावित करती है। यह वही हिस्से हैं जो शराब या जुए के दौरान सक्रिय होते हैं। लंबे समय तक लगातार यह देखने से दिमाग का डोपामाइन सिस्टम ओवर स्टिमुलेट हो जाता है और रोजमर्रा की गतिविधियों में खुशी महसूस करना मुश्किल हो जाता है। (Photo: Pexels) -
दिमाग पर कैसे करता है असर
रील्स देखने से जब डोपामाइन सिस्टम ओवर स्टिमुलेट हो जाता है तो यह धीरे-धीरे दिमाग की संवेदनशीलता को कम करने लगता है जिससे किताब पढ़ने, खाना खाने या बातचीत करने का मन नहीं करता है। इसके साथ ही ध्यान केंद्रित करने और भावनाओं को नियंत्रित करने में भी परेशानी होती है। (Photo: Pexels) -
बढ़ती चली जाती है नींद न आने की समस्या
सिर्फ इतना ही नहीं रात में देर से रील्स देखने से दिमाग की सर्कैडियन रिदम पर भी असर पड़ता है जिससे नींद प्रभावित होती है और धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ती चली जाती है। लेकिन कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से रील्स की लत से छुटकारा पा सकते हैं। (Photo: Pexels) -
ऐसे छुड़ाएं रील्स की लत
1. स्क्रीन टाइम तय करें
अगर रील्स देखने की लत लग चुकी है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो सबसे पहले टाइम लिमिट सेट करें। इसके लिए मोबाइल में मौजूद स्क्रीन टाइम फीचर का इस्तेमाल कर सकते हैं। (Photo: Pexels) -
2. खुद को बिजी रखें
अमूमन लोग रील्स खाली समय में देखते हैं। ऐसे में जब आप फ्री हो तो खुद को दूसरे कामों में बिजी रखें। इसके लिए वॉक कर सकते हैं या फिर कोई किताब पढ़ सकते हैं या फिर कोई ऐसी एक्टिविटी जो आपको पसंद हो उसे कर सकते हैं। इससे मस्तिष्क विकास में भी मदद मिलेग। (Photo: Pexels) -
3. स्क्रॉलिंग को कहें अलविदा
अधिकतर एक शॉर्ट वीडियो देखने के बाद दूसरा और फिर लगातार देखने लग जाते हैं। ऐसे में बिना वजह अगर आप रील्स देख रहे हैं तो इसपर कंट्रोल करने के लिए म्यूजिक या फिर कोई ऐसा काम करें जो आपको पसंद हो। (Photo: Pexels) -
4. नोटिफिकेशन बंद करें
कई बार नोटिफिकेशन आने के बाद हम उसे खोल कर देखने लग जाते हैं। इसके बाद काफी देर तक अन्य बिना काम की चीजें भी स्क्रॉल करते रहते हैं। इसलिए नोटिफिकेशन बंद कर दें। (Photo: Pexels) -
5. परिवार के साथ समय बिताएं
रील्स की लत से छुटकारा पाने के सबसे आसान तरीका है अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। (Photo: Pexels) चार्जिंग स्लो और फोन हैंग होने की असली वजह हो सकती है ये चीज, इसके कारण मोबाइल में आ सकती हैं कई अन्य दिक्कतें
