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पीरियड्स के समय महिलाओं को अक्सर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे पेट में दर्द, थकान, मूड स्विंग्स आदि। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए सही आहार का सेवन बेहद महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ पीरियड्स के दौरान शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं, इसलिए जानिए वे कौन सी चीजें हैं जिन्हें इस समय अवॉइड करना चाहिए। (Photo Source: Pexels)
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रिफाइंड शुगर वाली मिठाइयां
रिफाइंड शुगर से मूड स्विंग्स और ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है। अगर आपको मीठा खाने की इच्छा हो तो देसी घी या गुड़ से बनी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
शराब
शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और मासिक चक्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान शराब से दूर रहें। (Photo Source: Pexels) -
पोटैटो चिप्स
चिप्स में अधिक मात्रा में नमक होता है, जो पेट में सूजन और दर्द बढ़ा सकता है। इसे खाने से दर्द और असुविधा में इजाफा हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
कैफीन
चाय और कॉफी का अधिक सेवन सिरदर्द का कारण बन सकता है। पीरियड्स के दौरान कैफीन की मात्रा कम करने का प्रयास करें। (Photo Source: Pexels) -
व्हाइट ब्रेड
सफेद ब्रेड में ग्लूटेन होता है, जो एस्ट्रोजन हार्मोन में असंतुलन पैदा कर सकता है। इसके बजाय, आप ग्लूटेन-फ्री ब्रेड का सेवन कर सकती हैं। (Photo Source: Pexels) -
आइसक्रीम
आइसक्रीम में डेयरी, शुगर, नमक, वेजिटेबल फैट और प्रोस्टाग्लैंडिन जैसे तत्व होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द को और बढ़ा सकते हैं। ऐसे में कुछ दिनों के लिए आइसक्रीम को छोड़ना ही बेहतर है। (Photo Source: Pexels) -
स्पाइसी फूड
अधिक मसालेदार भोजन पेट में जलन और असहजता पैदा कर सकता है। पूरी तरह से मसालेदार भोजन को छोड़ने की बजाय, इसकी मात्रा को नियंत्रित करें। (Photo Source: Pexels)
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