बढ़ रहा है पॉल्यूशन, कैसे मिलेगी राहत? ये घरेलू उपाय साफ करेंगे आपके फेफड़े

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दिवाली के बाद दिल्ली और इससे सटे इलाकों में प्रदूषण का स्तर बढ़ गया है। पटाखे से निकलने वाला प्रदूषण वातावरण में लंबे समय तक रहता है। इसका असर फेफड़ों के अलावा शरीर के कई अन्य हिस्सों पर भी पड़ता है। (Photo: Indian Express)

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अगर प्रदूषण के चलते सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो यहां बताए गए कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं। ये नुस्खे फेफड़ों को साफ करने के साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत कर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं। (Photo: Indian Express)

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हल्दी: एंटीवायरस और एंटी-बैक्टीरियल गुण से भरपूर हल्दी फेफड़ों के संक्रमण के इलाज में लाभकारी बताई गई है। इसके साथ ये फ्लू, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस में भी काफी असरकारी है। सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से राहत मिल सकता है। (Photo: Pexels)

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भाप: प्रदूषण के चलते फेफड़ों में जमी गंदगी को बाहर निकालने के लिए भाप काफी असरकारी साबित हो सकता है। नीलगिरी तेल या पेपरमिंट को पानी में मिलाकर भाप लेने से श्वास नली में जमा बलगम और गंदगी निकल सकती है। (Photo: Freepik) दिवाली के बाद पॉल्यूशन काफी बढ़ जाता है। ऐसे में घर के वातावरण को शुद्ध रखने के लिए यहां बताए गए इंडोर प्लांट लगा सकते हैं।

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अदरक: फेफड़ों के लिए अदरक का सेवन भी काफी लाभकारी बताया गया है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो प्राकृतिक रूप से फेफड़ों में जमा बलगम और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसका चाय या फिर काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। (Photo: Pexels)

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ग्रीन टी: प्रदूषण के चलते फेफड़ों में जमी गंदगी को साफ करने के लिए ग्रीन टी का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी लंग्स के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। (Photo: Pexels)

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पानी: भरपूर मात्रा में पानी पीने से बलगम कम होता है जिससे फेफड़े से टॉक्सिक तत्व को बाहर निकलने में मदद मिलती है और सांस लेने में आसानी होती है। (Photo: Pexels)

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एंटीऑक्सीडेंट फूड्स: प्रदूषण के कारण फेफड़े में जमी गंदगी को साफ करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट फूड्स के सेवन की सलाह दी जाती है। इसमें संतरा, जामुन, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। (Photo: Pexels)

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ब्रीदिंग एक्सरसाइज: नियमित ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। एरोबिक एक्सरसाइज जैसे- वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग और स्विमिंग के मदद से भी फेफड़ों का साफ किया जा सकता है। इसके साथ ही योग के जरिए भी लंग्स को साफ किया जा सकता है। (Photo: Pexels) लहसुन का सेवन कई सारी समस्याओं में लाभकारी साबित हो सकता है। सिर्फ 2 लहसुन खाने से दूर हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं।