नवरात्रि में नौ दिनों तक रख रहे हैं व्रत? कमजोरी से बचने के लिए खाएं ये चीजें

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शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है और पहले दिन मां दुर्गा के शैलपुत्री स्वरूप की पूजा-अर्चना की जाती है। यह त्योहार पूरे देश में बड़े ही धूमधाम से मनाया जाता है। (Photo: Pexels) Shardiya Navratri 2025: नवरात्रि के नौ दिनों घर के मंदिर और द्वार पर बनाएं माता रानी के ये खूबसूरत और लेटेस्ट रंगोली

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नवरात्रि के नौ दिनों में उपासक व्रत भी रखते हैं। इससे आध्यात्मिक और शारीरिक शुद्धि में लाभ मिलता है। लेकिन लंबे समय तक उपवास रखने से शरीर में कमजोरी, थकान और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं इन नौ दिनों में क्या खाना चाहिए जिससे शरीर को लाभ मिले। (Photo: Pexels)

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हाइड्रेट रहें
व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए दिन में कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। व्रत के दौरान नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों का जूस शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस भी बनाए रखते हैं जिससे कमजोरी की समस्या नहीं होती है। (Photo: Pexels)

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डाइट
व्रत के दौरान अन्न का सेवन नहीं किया जाता है। इस दौरान फलाहार पर निर्भर होते हैं। बादाम, अखरोट, काजू और फल का सेवन करने से शरीर को पोषक तत्व मिल जाते हैं। (Photo: Freepik) नवरात्रि के 9 रंग, किस दिन कौन से रंग के कपड़े पहने? क्या है महत्व

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भोजन का सही तरीका
व्रत के दौरान 3-4 घंटे के अंतराल पर हल्का-फुल्का भोजन करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल सही रहता है। इस दौरान मेवे, साबूदाना, चिप्स या एक गिलास दूध ले सकते हैं। इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर सही ढंग से बना रहता है। (Photo: Freepik)

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सेंधा नमक खाने का समय
व्रत का भोजन सेंधा नमक में बनाया जाता है। लेकिन इसे सही समय पर खाना ज्यादा जरूरी है। दिन के समय शरीर को अधिक एनर्जी के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है। ऐसे में सेंधा नमक का सेवन सुबह के वक्त करना चाहिए। (Photo: Freepik)

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फाइबर
व्रत के समय हर मिल का आधा हिस्सा फाइबर से युक्त होना चाहिए। इससे पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है। साथ ही शरीर में ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और अन्य की सारी समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है। (Photo: Pexels) नवरात्रि में ये नौ सपने बदल सकते हैं भाग्‍य, जानें शुभ होते हैं या अशुभ