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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में चिंता (Anxiety) और तनाव (Stress) आम समस्या बन गई है। दवाइयों या भारी-भरकम उपायों के बजाय कुछ ऐसे घरेलू खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाकर आप तुरंत राहत पा सकते हैं। ये न सिर्फ आपके दिमाग और शरीर को आराम देते हैं, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में –
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बादाम (Almonds)
सुबह भीगे हुए बादाम खाने से कॉर्टिसोल (Cortisol) यानी स्ट्रेस हार्मोन नियंत्रित होता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और विटामिन्स दिमाग को पोषण देते हैं और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
गुड़ का पानी (Jaggery Water)
गर्म पानी में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर पीने से शरीर में तुरंत ऊर्जा आती है। यह मूड को बैलेंस करता है और दिमाग को शांति प्रदान करता है। (Photo Source: Freepik) -
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
रोस्टेड कद्दू के बीज स्नैक के रूप में खाए जा सकते हैं। इनमें मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है जो स्ट्रेस हार्मोन को संतुलित करता है और मानसिक शांति देता है। (Photo Source: Pexels) -
कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)
गुनगुनी कैमोमाइल चाय नसों को आराम देती है और मन को शांत करती है। इसे रात में सोने से पहले पीना नींद की गुणवत्ता सुधारने और तनाव दूर करने के लिए बेस्ट माना जाता है। (Photo Source: Pexels) -
एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो टोस्ट बनाकर या सलाद में शामिल करके खाया जा सकता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और बी-विटामिन्स नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं और मूड को बैलेंस करने में सहायक होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
तुलसी की चाय (Tulsi Tea)
आयुर्वेद में तुलसी को एडाप्टोजेन माना गया है। तुलसी की चाय तनाव कम करने, मन को शांत करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में मदद करती है। दिन में दो बार इसे पीना बेहद फायदेमंद है। (Photo Source: Pexels) -
केला (Banana)
केला एक ऐसा फल है जो तुरंत एनर्जी देने के साथ-साथ सेरोटोनिन (Serotonin) बनाने में मदद करता है। यह ‘फील गुड’ केमिकल आपके मूड को खुशगवार बना देता है और चिंता कम करता है। (Photo Source: Pexels) -
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है और प्राकृतिक रूप से मूड को बेहतर बनाती है। थोड़ी-सी डार्क चॉकलेट चिंता को तुरंत शांत करने में मददगार है। (Photo Source: Pexels)
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