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सहजन एक ऐसा सुपरफूड है जो शरीर के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है। इसके सेवन से शरीर को कई सारे लाभ मिलते हैं। यह बालों को घना, चमकदार और मजबूत बनाने में भी काफी असरकारी बताया गया है। सहजन बालों की जड़ों को अंदर से पोषण देता है। (Photo: Pexels) महिलाओं के लिए बेहद जरूरी हैं ये तीन बीज, हार्मोन संतुलन से त्वचा और इम्यूनिटी तक के लिए फायदेमंद
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मोरिंगा को चमत्कारी पेड़ क्यों कहते हैं?
मोरिंगा यानी सहजन के पेड़ का हर हिस्सा- पत्तियां, फलियां और बीज पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन A, C, जिंक और आयरन भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं, जो बालों की बढ़त और स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। इसके साथ ही ये टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और सूजन को कम करने संग कई अन्य गंभीर समस्याओं में फायदेमंद बताया गया है। लेकिन बालों के लिए मोरिंगा पाउडर या फिर इसका जूस किसका सेवन अधिक फायदेमंद है। आइए जानते हैं: (Photo: Freepik) -
आगे बढ़ने से पहले बता दें कि, मोरिंगा में पाए जाने वाला विटामिन A स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखता है, जिससे डैंड्रफ और रूखापन दूर होता है। इसका विटामिन C गुण कोलेजन बनाता है, जो बालों को मजबूत करता है। जिंक और आयरन रक्त संचार को बढ़ाते हैं, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और ये मजबूत होते हैं। (Photo: Freepik)
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मोरिंगा पाउडर का कैसे करें इस्तेमाल
अगर अधिक समय नहीं है तो मोरिंगा जूस की जगह इसके पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका पाउडर सूखी मोरिंगा पत्तियों से बनाया जाता है और स्वाद में हल्का मिट्टी जैसा लगता है। (Photo: Freepik) सर्दियों में रोज गुड़ क्यों खाना चाहिए, शरीर को कौन-कौन से लाभ मिलते हैं -
ऐसे करें सेवन
सुबह के वक्त 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर को स्मूदी, नारियल पानी या गुनगुने पानी और शहद के साथ लेना अधिक फायदेमंद बताया गया है। इसके साथ ही आप चाहे तो इसे दाल, सलाद और आटे में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। मोरिंगा पाउडर को गर्म पानी के साथ नहीं लेना चाहिए। इससे इसके पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। (Photo: Freepik) -
मोरिंगा पाउडर के लाभ
मोरिंगा पाउडर में प्लांट प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं जो केराटिन (बालों का मुख्य प्रोटीन) को मजबूत बनाते हैं। इससे बाल झड़ने की समस्या खत्म हो सकती है, इसका वॉल्यूम बढ़ता है और प्राकृतिक चमक आती है। (Photo: Freepik) -
मोरिंगा जूस का ऐसे करें इस्तेमाल
सुबह के वक्त अगर आप जल्दी उठते हैं और किसी ड्रिंक्स के साथ शुरुआत करते हैं तो मोरिंगा जूस बेस्ट ऑप्शन है। इसकी ताजी पत्तियों को पीसकर इसमें पानी और नींबू मिलाकर सेवन कर सकते हैं। सुबह के वक्त खाली पेट 30 से 50 एमएल मोरिंगा जूस लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसकी कड़वाहट दूर करने के लिए इसमें शहद या आंवला रस मिला सकते हैं। (Photo: Freepik) बच्चे की हाईट बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके, माता-पिता अपनाएं ये आसान टिप्स -
फायदे
मोरिंगा जूस शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, सूजन घटाता है और स्कैल्प की सेहत में सुधार करता है। इसके पेस्ट को नारियल तेल या अरंडी तेल में मिलाकर स्कैल्प पर भी लगा सकते हैं। (Photo: Freepik) -
पारंपरिक भारतीय नुस्खे
दक्षिण भारत में सहजन की पत्तियों को गुड़हल के फूलों के साथ पीसकर बालों में लगाया जाता था। आयुर्वेद के अनुसार, सहजन शरीर के तीनों दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करने में मदद करता है। (Photo: Freepik) -
पाउडर या जूस? कौन बेहतर है
बालों और सेहत के लिए दोनों ही फायदेमंद हैं। लेकिन अगर आपके पास अधिक समय नहीं है तो मोरिंगा पाउडर का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
सप्ताह में कितने दिन खाएं
सप्ताह में पांच दिन मोरिंगा पाउडर और दो दिन इसके जूस के सेवन की सलाह दी जाती है। इसके साथ अपनी डाइट में प्रोटीन और आयरन से भरपूर आहार भी शामिल कर सकते हैं। नियमित रूप से सहजन के सेवन से 6 से 8 हफ्तों में बालों का झड़ना कम, जड़ें मजबूत और बालों में प्राकृतिक चमक देखने को मिल सकती है। (Photo: Freepik) -
त्वचा के लिए भी फायदेमंद
मोरिंगा जूस न केवल बालों के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन A, C, और अमीनो एसिड होता है जो त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करता है, कोलेजन बढ़ाता है और झुर्रियों को कम कर सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुंहासों और जलन को दूर करते हैं। (Photo: Freepik) आम बादाम से कितना अलग है पहाड़ी बादाम, क्या-क्या मिलते हैं लाभ और खाने का सही समय
