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एक बार अगर किसी को किडनी स्टोन हो जाए तो दोबारा होने के चांसेस अधिक रहते हैं। लेकिन डेली लाइफ में कुछ आदतों को शामिल कर इसे दोबारा होने से रोका जा सकता है। (Photo: Freepik) सिर्फ ये चार आदतें काफी हैं किडनी को डैमेज करने के लिए, दिखने में छोटी लेकिन हैं खतरनाक
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बार-बार किडनी स्टोन होने के कारण?
किडनी में स्टोन अलग-अलग कारणों से बनती है। लेकिन सबसे बड़ी वजह खराब लाइफस्टाइल होती है। जब यूरिन ज्यादा गाढ़ा हो जाता है या शरीर में कुछ मिनरल्स ज्यादा जमा हो जाते हैं तो ये छोटे-छोटे क्रिस्टल बनने लगते हैं और धीरे-धीरे स्टोन बन जाते हैं। (Photo: Freepik) -
कुछ आदतें हैं जिन्हें अपने डेली लाइफ में शामिल कर इसे दोबारा होने से रोका जा सकता है। आइए जानते हैं: (Photo: Freepik)
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1- दिनभर पर्याप्त पानी पीना
किडनी स्टोन दोबारा होने से रोकने का सबसे आसान तरीका है भरपूर मात्रा में पानी पीना। पानी के सेवन से यूरिन पतला रहता है, जिससे मिनरल्स जमा नहीं होते और क्रिस्टल नहीं बनते। हालांकि, एक साथ पानी पीने से बेहतर है कि दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर पर इसका सेवन करें। (Photo: Freepik) -
2- कम नमक का सेवन
ज्यादा नमक खाने से किडनी यूरिन में ज्यादा कैल्शियम छोड़ती है, जिससे कैल्शियम स्टोन का खतरा बढ़ता है। पैकेज्ड स्नैक्स, रेस्टोरेंट का खाना, फ्राइड और रेडी टू ईट फूड में नमक अधिक होता है। ऐसे में घर का बना कम नमक वाले भोजन का सेवन करना चाहिए। (Photo: Freepik) -
3- सही मात्रा में कैल्शियम का सेवन
कई बाल लोग कैल्शियम युक्त पदार्थों का सेवन यह सोचकर छोड़ देते हैं कि इससे स्टोन बनता है। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे ऑक्सलेट बढ़ जाता है जिससे स्टोन बनने का खतरा और अधिक बढ़ जाता है। दूध, दही, पनीर आदि संतुलित मात्रा में खाने से कैल्शियम और ऑक्सलेट दोनों नियंत्रित रहते हैं। (Photo: Freepik) -
4- अधिक मांस का सेवन
मीट के अधिक सेवन से शरीर में एसिड और यूरिक एसिड बढ़ने लगता है। यूरिक एसिड स्टोन और कैल्शियम स्टोन दोनों का खतरा बढ़ाता है। रेड मीट, चिकन, और कुछ समुद्री फूड्स में यह अधिक मात्रा में होता है। ऐसे में इनका सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। (Photo: Freepik) -
5- ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन
फलों और सब्जियों में मौजूद सिट्रेट एक प्राकृतिक पदार्थ है जो शरीर में क्रिस्टल बनने से रोकने में मदद करता है। जब इसका स्तर कम होता है तो शरीर में स्टोन जल्दी बनने लगते हैं। ऐसे में संतरा, नींबू, अन्य खट्टे फल और पोटैशियम से भरपूर फल-सब्जियां यूरिन का pH संतुलित रखती हैं जिससे स्टोन बनने का खतरा काफी कम हो जाता है। (Photo: Freepik) 10 साल के अंदर फिर से हो सकती है किडनी स्टोन, इन 6 फूड्स से रहे दूर
