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जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो कई सारे बदलाव देखने को मिलते हैं। इसके साथ ही विटामिन की कमी के चलते बाल भी झड़ने लगते हैं। (Photo: Freepik) एलोवेरा और करी पत्ता से इस तरह बनाएं तेल, एक महीने में खत्म हो सकती बाल झड़ने की समस्या
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बालों के पोषण के लिए कई विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं। जब शरीर में इनकी कमी होती है तो बाल कमजोर, रूखे और झड़ने लगते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं किन-किन विटामिन के जरिए बालों का झड़ना रोका जा सकता है। (Photo: Freepik)
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विटामिन B7 (बायोटिन)
बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी7 बेहद जरूरी है। इससे बालों की चमक बरकरार रहती है। इसके साथ ही बालों को मजबूती मिलती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए नट्स, सोया, साबुत अनाज और अंडे का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
विटामिन बी12
विटामिन बी12 शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है जिसके जिसके चलते स्कैल्प तक ऑक्सीजन और पोषण आसानी से पहुंच पाते हैं। इसकी कमी को होने बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। दही, अंडा, चीज और दूध में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo: Freepik) मोरिंगा पाउडर या जूस? घने, मजबूत और खूबसूरत बालों के लिए कैसे करें सेवन -
विटामिन डी
बालों को झड़ने से रोकने, घना और लंबा बनाने के लिए विटामिन डी अहम भूमिका निभाता है। सुबह धूप के अलावा अंडे की जर्दी, मछली और दूध में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। (Photo: Freepik) -
विटामिन ई
विटामिन ई एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है जो स्कैल्प की हेल्थ को सुधारता है और बालों को पोषण प्रदान करता है। इसकी कमी होने पर बाल टूटने, रूखे और बेजान हो जाते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए बादाम, एवोकाडो, बादाम और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
विटामिन ए
विटामिन ए की भी कमी होने पर बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। विटामिन ए स्कैल्प में सीबम जो एक प्रकार का तेल होते है उसके प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए गाजर, शकरकंद और दूध का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) अपने बालों के अनुसार जानें इन आठ में से कौन सा तेल लगाना चाहिए
