सिर्फ एक महीने में याददाश्त को कैसे तेज करें? पूरे ब्रेन फंक्शन के लिए फायदेमंद हैं ये 7 सुपरफूड्स

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एक उम्र के बाद याददाश्त को बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त भी कमजोर होने लगती है ऐसे में यहां 7 फूड्स बताए गए हैं जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik)

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इन सुपरफूड्स का सेवन अलग लगातार एक महीने तक किया जाए तो याददाश्त को तेज किया जा सकता है। (Photo: Freepik)

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कैसे मदद करता है एवोकाडो
एवोकाडो ब्रेन हेल्थ के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और साथ ही मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

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सैल्मन फिश क्यों है ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी
सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है। ये सूजन को कम करने और सहनशक्ति के लिए मांसपेशियों में एनर्जी देने का काम करता है। (Photo: Freepik) पहलवानों की फेवरेट है यह एक चीज, फैलादी शरीर के लिए हर रोज खाते हैं

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बादाम कैसे खाएं
कहा जाता है कि बचपन में बच्चों को भीगा हुआ बादाम रोज सुबह खिलाना चाहिए। दरअसल, इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है जो याददाश्त को तेज करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

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याददाश्त तेज करने के लिए क्यों जरूरी है पालक
आयरन के अलावा पालक में कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें विटामिन ए, सी और के भी शामिल है। ये तीनों विटामिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। (Photo: Pexels)

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ब्लूबेरी का कमाल
मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑकीडेंट भी बेहद जरूरी है जो ब्लूबेरी में खूब पाया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

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अंडा रखेगा मस्तिष्क को स्वस्थ
अंडा भी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद बताया गया है। दरअसल, ये कोलीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं जो शरीर में एसिटाइलकोलाइन बनाता है। ये याददाश्त को तेज करने के साथ ही पूरे ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद है। (Photo: Pexels)

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पंपकिन सीड्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व
मस्तिष्क के लिए पंपकिन सीड्स का सेवन भी काफी फायदेमंद बताया गया है। दरअसल, इसमें जिंक, मैग्नीशियम और बी विटामिन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त को तेज बनाए रखने में मदद करता है। (Photo: Freepik) आंखों के लिए बेहद जरूरी है यह तीन विटामिन, एक की भी कमी होने पर दिखाई देने लगता है धुंधला