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सर्दियों के मौसम में कई फलों का सेवन बढ़ जाता है जिसमें से एक है संतरा। संतरा विटामिन सी का मुख्य स्रोत है। विटामिन सी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन कई और भी फल हैं जिसमें संतरे से अधिक विटामिन सी पाया जाता है। आइए जानते हैं इन आठ फलों के बारे में: (Photo: Freepik)
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1- कीवी
एक कीवी में लगभग 137 मिलीग्राम विटामिन पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह हार्ट हेल्थ और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकती है। (Photo: Unsplash) -
2- पपीता
पपीता में भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। एक कप कटे हुए पपीते में करीब 88 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। (Photo: Unsplash) -
3- अनानास
अनानास सर्दियों का फल है। इसके सेवन से रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती मिलती है। एक कप अनानास में लगभग 79 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी6, पोटैशियम, कॉपर और थायमिन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo: Unsplash) सिर्फ 11 दिनों में दुरुस्त हो सकता है गट हेल्थ, सात नेचुरल तरीकों से पा सकते हैं गैस और पेट फूलने से राहत -
4- अमरूद
अमरूद डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए बेहद ही लाभकारी होता है। एक अमरूद में संतरे से भी अधिक विटामिन सी पाया जाता है। एक अमरूद में 126-250 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। (Photo: Unsplash) -
5- स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी का मुख्य स्रोत है। 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में करीब 60 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है। (Photo: Unsplash) -
6- जामुन
जामुन में संतरा से भी अधिक विटामिन सी पाया जाता है। एक कप जामुन में करीब 203 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। (Photo: Unsplash) -
7- आंवला
आयुर्वेद आंवला को पोषक तत्वों का खजाना मानता है। एक आंवले में संतरे से लगभग 20 गुना अधिक विटामिन-सी होता है। यह पाचन तंत्र से लेकर इम्यूनिटी तक को मजबूत बनाने में मदद करता है। (Photo: Unsplash) पुराने से पुराना कब्ज हो सकता है दूर, सिर्फ ये दो योग आ सकते हैं काम
