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मुंह की बदबू (हैलिटोसिस) अक्सर लोगों के लिए शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। कई बार लोग दिन में दो बार ब्रश करने के बावजूद भी अपनी सांसों की ताजगी महसूस नहीं कर पाते। अगर आप भी इस परेशानी से परेशान हैं, तो यहां हम आपको कुछ खास तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मुंह की बदबू को जड़ से खत्म कर सकते हैं। (Photo Source: Freepik)
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त्रिफला वॉटर से रिंस करें
त्रिफला, जो कि आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है, शरीर को अंदर से साफ करता है और मसूड़ों की सूजन कम करने में मदद करता है। (Photo Source: Freepik) -
इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह छान लें और माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करें। त्रिफला वॉटर न केवल पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि मुंह की बदबू को भी जड़ से मिटाता है। (Photo Source: Freepik)
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सौंफ और जीरे का सेवन
खाने के बाद सौंफ या भूना हुआ जीरा चबाने से पाचन सुधरता है और गैस या अपच की समस्या कम होती है। यह मुंह को ताजगी भी देता है। (Photo Source: Unsplash) -
आप चाहें तो सौंफ, धनिया और जीरे की हर्बल चाय भी पी सकते हैं। यह तरीका अंदर से बदबू खत्म करने के लिए बेहद असरदार है। (Photo Source: Unsplash)
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जीभ की सफाई
अक्सर लोग केवल दांत ब्रश करते हैं, लेकिन जीभ पर जमा बैक्टीरिया और गंदगी को नजरअंदाज कर देते हैं। यही मुंह की बदबू का सबसे बड़ा कारण होती है। (Photo Source: Freepik) -
इसलिए रोजाना कॉपर या स्टील के टंग क्लीनर से जीभ साफ करें। साथ ही, दांतों के बीच की सफाई के लिए डेंटल फ्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करें। (Photo Source: Freepik)
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पर्याप्त पानी पीना
ड्राई माउथ यानी मुंह का सूखना भी बदबू बढ़ाने वाला कारण है। इसलिए दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। (Photo Source: Pexels) -
नींबू पानी या तुलसी वाला गुनगुना पानी भी बहुत फायदेमंद है। साथ ही, ज्यादा चाय-कॉफी से बचें क्योंकि ये मुंह को सुखा देते हैं। (Photo Source: Pexels)
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कपूर और लौंग की भाप
अगर बदबू गले या साइनस की वजह से है, तो कपूर और लौंग वाली भाप लेना फायदेमंद है। (Photo Source: Unsplash) -
यह नाक और गले की सफाई करता है, बलगम कम करता है और सांसों को ताजा रखता है। (Photo Source: Mangalam Camphor/Facebook)
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अतिरिक्त टिप्स
कभी-कभी बदबू का कारण मुंह नहीं बल्कि नाक के अंदर का सूखापन और गंदगी भी हो सकती है। इसके लिए हल्का गर्म नारियल तेल या गाय का घी नाक में लगाकर गहरी सांस लें। इससे नाक में नमी बनी रहती है और बदबू कम होती है। साथ ही सही खानपान, नियमित सफाई और थोड़ी-सी सावधानी अपनाकर आप इस समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं। (Photo Source: Freepik)
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