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उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड पड़नी शुरू हो गई है। पहाड़ों पर हो रही बर्फबारी के बाद कोहरा और गलन दोनों ही बढ़ गया है। ऐसे में विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है वरना थोड़ी सी लापरवाही के चलते सर्दी-खांसी संग अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। (Photo Source: Freepik) सर्दियों में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं? कब और कैसे करें सेवन
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इस कड़ाके की ठंड में भी शरीर को गर्म रखने के लिए कुछ फूड्स का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों का तासीर गर्म होता है जो शरीर को अंदर से गर्माहट प्रदान करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Freepik)
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1- गुड़
सर्दी के मौसम में गुड़ का सेवन जरूर करना चाहिए। इसका तासीर गर्म होता है जिसके चलते शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है। शरीर का तापमान बढ़ाने के साथ ही यह खून का साफ करने में मदद करता है और आयरन की कमी को भी दूर कर सकता है। (Photo Source: Freepik) -
2- अदरक
अदरक एक शक्तिशाली थर्मोजेनिक फूड है जो शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह सर्दी-खांसी और गले की खराश से भी बचाने में मदद कर सकता है। (Photo Source: Pexels) तनाव, डिप्रेशन और बेचैनी कम करने के लिए सबसे असरदार प्राणायाम, सिर्फ पांच मिनट करने से मिल सकते हैं लाभ -
3- शहद
ठंड के मौसम में शहद का भी सेवन करना चाहिए। यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। इसका सेवन सुबह के वक्त गुनगुने पानी में करना चाहिए। (Photo Source: Pexels) -
4- सूखे मेवे
ड्राई फ्रूट में हेल्दी फैट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जा देने और गर्म रखने में मदद करते हैं। साथ ही यह हार्ट से लेकर पूरे शरीर की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
5- घी
भारतीय घरों में घी का सेवन प्राचीन समय से ही होते आ रहा है। घी की तासीर गर्म होती है जिसके चलते यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। (Photo Source: Freepik) -
6- खाएं ये सब्जियां
सर्दी के मौसम में शकरकंद, आलू और गाजर जैसी मौसमी सब्जियां भी शरीर को गर्म रखने में मदद करती हैं। सब्जी खाने के साथ ही इनका सूप बनाकर भी पी सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
7- बाजरा और मक्का
सर्दी के मौसम में पुराने समय से ही बाजरे और मक्के की रोटी का सेवन होते आ रहा है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं। साथ ही पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करते हैं। (Photo Source: Freepik) -
8- तिल
तिल में तेल होता है जो शरीर को गर्माहट प्रदान करने में मदद करता है। यह कैल्शियम और हेल्दी फैट्स का बेहतरीन सोर्स है जो हड्डियों और त्वचा के लिए भी लाभकारी है। (Photo Source: Freepik) बेहद फायदेमंद है सरसों का साग, लेकिन इन पांच लोगों को नहीं खाना चाहिए
