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आंखों की सेहत बनाए रखना बेहद जरूरी है, और इसके लिए सही पोषण लेना अनिवार्य है। सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आंखों की रोशनी को तेज करने में सहायक होते हैं। (Photo Source: Pexels)
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विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ये मेवे आंखों को विभिन्न समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं 8 ऐसे सूखे मेवे, जो आंखों की रोशनी सुधारने में मददगार हो सकते हैं—
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बादाम
बादाम में प्रचुर मात्रा में विटामिन E होता है, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है। रोज़ाना भीगे हुए बादाम खाने से दृष्टि बेहतर हो सकती है। (Photo Source: Pexels) -
काजू
काजू में जिंक, विटामिन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रेटिना को स्वस्थ रखने और दृष्टि सुधारने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
सूखे खुबानी (ड्राय एप्रिकॉट्स)
ड्राय एप्रिकॉट्स विटामिन A और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो रात में दिखने की क्षमता सुधारने (नाइट ब्लाइंडनेस रोकने) और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
अंजीर
अंजीर यानी ड्रायड फिग्स में विटामिन A और C पाया जाता है, जो दृष्टि को तेज करने और आंखों में संक्रमण से बचाव में सहायक हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
सूखे गोजी बेरीज
गोजी बेरीज में विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और ज़ीऐक्सैंथिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो मोतियाबिंद और उम्र बढ़ने के कारण होने वाली दृष्टि समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
पिस्ता
पिस्ता में ल्यूटिन और ज़ीऐक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लू लाइट से आंखों की सुरक्षा करते हैं और मैक्युलर डिजनरेशन को रोकने में सहायक होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
किशमिश
किशमिश में रेस्वेराट्रॉल और विटामिन C जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक होते हैं और आंखों की संपूर्ण सेहत को बनाए रखते हैं। (Photo Source: Pexels) -
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत बनाए रखते हैं। यह एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (AMD) जैसी समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है। (Photo Source: Pexels)
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