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सर्दियों के मौसम में धूप कम निकलती है। ऐसे में इस मौसम में विटामिन डी की समस्या आम है। लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आइए जानते हैं किन-किन ड्राई फ्रूट्स के सेवन से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है। (Photo: Pexels)
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बादाम: विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर बादाम में अच्छी मात्रा में विटामिन डी भी पाया जाता है। सर्दियों में इसके सेवन से विटामिन डी की कमी से बचा जा सकता है। (Photo: Pexels)
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अखरोट: अखरोट में भी विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी2 और अन्य मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं। (Photo: Pexels)
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पिस्ता: सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए पिस्ता के सेवन भी फायदेमंद बताया गया है। (Photo: Freepik) सर्दियों में शरीर को अंदर से कैसे रखें गर्म? पुराने समय में भी लोग यही करते थे
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काजू: इन ड्राई फ्रूट्स के अलावा काजू में भी विटामिन डी खूब पाया जाता है। सुबह के वक्त इसका सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik)
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हेज़लनट्स: विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हेजलनट्स को बादाम और काजू से ज्यादा ताकतवर बताया गया है। इसमें विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से वजन कंट्रोल, डायबिटीज, हार्ट और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। (Photo: Pexels)
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सूरजमुखी के बीज: सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सूरजमुखी के बीच का भी सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik)
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ब्राजील नट्स: फैटी एसिड , एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और फाइबर से भरपूर ब्राजील नट्स के सेवन से भी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। सर्दियों के मौसम में इसे सुबह या फिर शाम में नाश्ते के रूप में सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) किन-किन गलतियों की वजह से तेजी से बढ़ती है उम्र
