-
आज की खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते कई सारी बीमारियां आम हो गई हैं। इसमें से कई गंभीर भी हैं। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को एक्टिव रखना जरूरी है। (Photo: Pexels) ये 10 योगासन और प्राणायाम, मानसून में रखेंगे आपको स्वस्थ और ऊर्जावान
-
लोगों के पास खुद का ध्यान रखने के लिए समय नहीं है। लेकिन हम आपसे सिर्फ 10 मिनट समय निकालने के लिए कह रहे हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो सिर्फ नियमित रूप से 10 मिनट तक प्राणायाम कर लें। (Photo: Pexels)
-
प्राणायाम के जरिए न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहा जा सकता है। यहां ऐसे 5 प्राणायाम के बारे में बताया गया है जो बेहद ही आसान हैं और साथ ही इसके अनेकों फायदे हैं। (Photo: Pexels)
-
1- अनुलोम-विलोम
नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से शरीर को कई सारी लाभ मिलते हैं। शुरुआत करने से लिए सिर्फ दो मिनट भी कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
लाभ
इस प्राणायाम के जरिए मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है, साथ ही तनाव और माइग्रेन कम होता है। इसके अलावा और दोनों नासिकाओं का संतुलन बनता है। वहीं, आध्यात्मिक लाभ की बात करें तो ये मन को शांत कर चक्रों को संतुलित करता है। (Photo: Freepik) -
2- भ्रामरी
भ्रामरी प्राणायाम करने के लिए अपने दोनों कानों को अंगूठों से बंद करें, बाकी उंगलियों को माथे पर रखें। आंखें बंद कर गहरी सांस लें, और सांस छोड़ते समय ‘मम्म’ की मधुमक्खी जैसी गूंज बनाएं। (Photo: Freepik) -
फायदे
नियमित इस प्राणायाम को करने से तनाव, चिंता, और माइग्रेन से राहत मिल सकती है। साथ ही नींद की गुणवत्ता में सुधार होती है। वहीं, आध्यात्मिक लाभ के बारे में बात करें तो ये मन को एकाग्र कर ध्यान की गहराई को बढ़ाता है। (Photo: Freepik) माइग्रेन की बीमारी का आयुर्वेद कैसे करता है इलाज, डेली लाइफ में अपनाएं सबसे सटीक 7 तरीके -
3- उज्जायी
नियमित रूप से उज्जायी प्राणायाम के करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। ये मन को शांत कर आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाता है। (Photo: Freepik) -
फायदे
इस प्राणायाम के जरिए थायराइड को संतुलित कर सकते हैं। साथ ही नींद में सुधार और सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। (Photo: Freepik) -
4- कपालभाति
कपालभाति प्राणायाम करने के लिए गहरी सांस लें, फिर तेजी से सांस छोड़ें, पेट को अंदर की ओर खींचते हुए। प्रति मिनट 60-70 बार करें। (Photo: Pexels) -
लाभ
इस प्राणायाम के करने से पाचन में सुधार के साथ ही फेफड़े मजबूत होते हैं। इसके अलावा मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ता है और माइग्रेन से भी छुटकारा मिल सकता है। अध्यात्म के बारे में बात करें तो ये शरीर की नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करता है। (Photo: Pexels) -
5- भस्त्रिका
भस्त्रिका प्राणायाम प्राण ऊर्जा को जागृत करता है। इसलिए साधु-संत इसे नियमित करते हैं। (Photo: Freepik) -
फायदे
ये फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है साथ ही रक्त को शुद्ध करने और तनाव दूर करने में फायदेमंद है। हालांकि, हार्ट के मरीज और हाई बीपी वालों को इस प्राणायाम को करने से बचने की सलाह दी जाती है। (Photo: Pexels) अध्यात्म की राह पर चलने के लिए योग है जरूरी, ये 7 आसन मन को करेंगे शुद्ध और तन को रखेंगे दुरुस्त
