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आजकल घुटनों में दर्द एक आम समस्या बन गई है, जो पहले सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। इस दर्द का मुख्य कारण खराब जीवनशैली, खानपान, और पोषक तत्वों की कमी मानी जाती है। विशेष रूप से कुछ विटामिन्स की कमी भी घुटनों के दर्द को बढ़ा सकती है। आइए जानें कौन से विटामिन की कमी से घुटनों में दर्द हो सकता है और इसे कैसे पूरा करें। (Photo Source: Pexels)
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विटामिन डी
विटामिन डी हड्डियों, जोड़ों और घुटनों के लिए बहुत जरूरी होता है। यह कैल्शियम को एब्जॉर्ब कर हड्डियों को मजबूत बनाता है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो घुटनों में दर्द शुरू हो सकता है। (Photo Source: Freepik) -
विटामिन डी पाने के लिए आप दूध, दही, अंडे, मछली, और सोया प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही सुबह के समय धूप में बैठना भी विटामिन डी प्राप्त करने का अच्छा स्रोत है। (Photo Source: Pexels)
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विटामिन बी12
विटामिन बी12 हड्डियों और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर मांसपेशियों में कमजोरी और घुटनों में दर्द हो सकता है। (Photo Source: Freepik) -
बी12 का पूर्ति के लिए अंडे, दूध, पनीर, और मशरूम को अपनी डाइट में शामिल करें। (Photo Source: Pexels)
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विटामिन सी
विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसकी कमी से घुटनों में दर्द और सूजन हो सकती है। (Photo Source: Freepik) -
विटामिन सी पाने के लिए आप आंवला, संतरा, टमाटर, अंगूर और पालक जैसी चीजों का सेवन करें। (Photo Source: Pexels)
