उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखाने लगती हैं ये 6 आदत, आज ही बना लें दूरी

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हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन हमेशा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आए। इसके लिए लोग तमाम जतन भी करते हैं। हालांकि, कई बार लाख कोशिश के बाद भी स्किन अपना निखार खोने लगती है। इतना ही नहीं, कई लोग कम उम्र में भी स्किन पर एजिंग के लक्षणों से परेशान रहने लगते हैं।
बता दें कि इसके पीछे खानपान और लाइफस्टाइल की कुछ खराब आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। हार्वर्ड से प्रशिक्षित डॉ सौरभ सेठी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर ऐसी ही कुछ खराब आदतों के बारे में बताया है।

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स्मोकिंग
डॉ सेठी बताते हैं, स्मोकिंग स्किन पर बेहद तेजी से एजिंग के लक्षणों को बढ़ाने में योगदान करती है। इसके अलावा कई अध्ययनों में भी पाया गया है कि धूम्रपान स्किन की इलास्टिसिटी को कम करता है, जिससे स्किन झुर्रियों वाली और ढीली दिखाई देती है। इसके अलावा ये स्किन को डिहाइड्रेट कर रुखी और बेजान बना देता है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए स्मोकिंग छोड़ना बहुत जरूरी है।

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शराब
अत्यधिक शराब का सेवन शरीर को डिहाइड्रेट करने लगता है, जिससे भी त्वचा ड्राई हो जाती है। इसके अलावा शराब स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर करते हैं, जो त्वचा के प्राकृतिक अवरोध कार्य को बाधित कर नमी की कमी का कारण बनता है। ऐसे में डॉ सेठी अच्छी स्किन के लिए शराब का सेवन न करने की सलाह देते हैं।

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धूप
डॉ सेठी के मुताबिक, सूरज स्किन की रोशनी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है। हालांकि, धूप में अधिक समय बिताने से स्किन को कई नुकसान भी पहुंच सकते हैं। ऐसे में खासकर तेज धूप के संपर्क में आने से बचें, साथ ही घर से बाहर निकलते समय अच्छी सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

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पानी की कमी
बॉडी में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन स्किन को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी, साफ और ग्लोंइग रखना चाहते हैं, तो खुद को हाइड्रेटेड रखें। शरीर में पानी की कमी न होने दें।

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प्रोसेस्ड फूड और शुगर
प्रोसेस्ड फूड और शुगर का सेवन अधिक करने से ही त्वचा उम्र से पहले ही बूढी नजर आने लगती है। ये दोनों ही चीजें स्किन के कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे स्किन बेजान नजर आने लगती है, साथ ही स्किन पर एजिंग के लक्षण भी बढ़ जाते हैं।

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स्ट्रेस
इन सब से अलग किसी बात का अधिक तनाव भी एजिंग के लक्षणों का कारण बन सकता है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए स्ट्रेस को कम करने के लिए प्रयास करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप व्यायाम, ध्यान, और स्वस्थ जीवनशैली का पालन कर सकते हैं।