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योग प्राचीन भारत का हिस्सा रहा है। आज के समय में न सिर्फ भारत बल्कि पूरी दुनिया में लोग योग करते हैं। योग न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी लाभकारी है। हर योग के अनेकों फायदे हैं। यह अलग-अलग तरह से शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। (Photo: Feepik) सेहत के लिए बेहद ही खतरनाक है चीनी, उसकी जगह इस्तेमाल करें ये प्राकृतिक चीजें
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कुछ योग हैं जो शरीर में रक्त संचार बेहतर बनाने, तनाव को कम करने और शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये योग किडनी को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। (Photo: Feepik)
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1- सलंब भुजंगासन
यह हल्का पीछे की ओर झुकने वाला योग है जो पेट के अंगों, खासकर किडनी, में रक्त संचार बढ़ाता है। इसके साथ ही यह पीठ के निचले हिस्से की जकड़न को भी कम करने में मदद करता है और मन को शांत करता है। (Photo: Feepik) -
2- अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ स्पाइनल ट्विस्ट)
जब अर्ध मत्स्येन्द्रासन करते हैं तो इससे शरीर मोड़ने पर किडनी पर हल्का दबाव पड़ता है जिससे रक्त संचार और विषाक्त पदार्थों के बाहर निकलने की प्रक्रिया में मदद मिलती है। यह पाचन को सुधारता है और कमर की अकड़न को भी कम करने में मदद कर सकता है। (Photo: Feepik) खराब लिवर के संकेत, सबसे ज्यादा शरीर के इन हिस्सों पर दिखता है असर -
3- भुजंगासन (कोबरा पोज)
भुजंगासन पेट के हिस्से को फैलाता है और पीठ के निचले भाग को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिसके चलते किडनी तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर ढंग से काम करता है। नियमित रूप से इसे करने से तनाव से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही कोई और समस्याएं दूर हो सकती हैं। (Photo: Pexels) -
4- पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन मस्तिष्क के लिए बेहद ही लाभकारी बताया गया है। साथ ही यह पेट के अंगों खासकर किडनी की हल्की मालिश में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ता है और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है जिससे मन शांत रहता है। (Photo: Feepik) -
5- सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)
सेतु बंधासन पेट और पैल्विक अंगों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही छाती को खोलने और पीठ को मजबूत करने से यह हार्मोन संतुलन में भी मदद करता है और किडनी को भी स्वस्थ रखने में लाभकारी बताया गया है। (Photo: Feepik) -
6- नौकासन (बोट पोज)
नौकासन के नियमित अभ्यास से किडनी सहित आंतरिक अंग सक्रिय रहते हैं। यह पेट और को मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म, पाचन को बेहतर बनाने और साथ ही रक्त संचार को सही ढंग से प्रवाह करने में भी मदद करता है। (Photo: Feepik) किस विटामिन की कमी से लिवर डैमेज होता है? जानें कैसे करें इसकी पूर्ति
