-
ड्राई फ्रूट्स में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसके सेवन से कई सारी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। लेकिन एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे गुणों का खजाना कहा जाता है। इसके सेवन से शरीर को एक दो नहीं बल्कि 9 तरह से लाभ मिलते हैं। (freepik)
-
दरअसल, जिस ड्राई फ्रूट्स की हम बात कर रहे हैं वो अंजीर है जिसमें कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और कॉपर के अलावा कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं। हालांकि, भीगे हुए अंजीर में पोषक तत्व और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं। (freepik)
-
डायबिटीज
अंजीर में नेचुरल स्वीटनेस होती है लेकिन इसके बाद भी इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी साबित हो सकता है। वहीं, भीगे हुए अंजीर में धुलशील फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। (freepik) -
पाचन
पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं तो नियमित खाली पेट भीगे हुए अंजीर का सेवन करना शुरू कर दें। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और पाचन सही ढंग से काम करता है। (freepik) -
हड्डियों के लिए
बच्चे और बूढ़े दोनों के लिए ही अंजीर बेहद ही फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। (freepik) -
इम्यूनिटी
विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अंजीर के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है। (freepik) -
हार्ट
पोटेशियम बॉडी में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है और ये अंजीर में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है। (freepik) -
एनीमिया
आयरन से भरपूर अंजीर के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है जिससे एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते हैं। (freepik) -
वजन
अंजीर में ज्यादा फाइबर और कम कैलोरी होता है जिसके सेवन से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। (freepik) -
नींद
जिन्हें नींद न आने की समस्या है उन्हें अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए। दरअसल, ये ट्रिप्टोफैन का नेचुरल सोर्स है जो एक एमिनो एसिड है और ये सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होती है। (pexels) -
स्किन
अंजीर स्किन के लिए भी बेहद ही फायदेमंद है। भीगे हुए अंजीर के सेवन से स्किन से जुड़ी समस्याओं से जल्द छुटकारा मिल सकता है। (pexels)
