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बीते 4 नवंबर को फिल्म अभिनेता और मॉडल मिलिंद सोमण ने अपने जीवन के 52 साल पूरे कर लिए। स्कॉटलैंड के ग्लासगो में पैदा हुए मिलिंद सोमण आधी सदी से भी ज्यादा की उम्र होने के बावजूद अपनी शानदार फिजिक के लिए जाने जाते हैं। अभिनेता बनने से पहले मिलिंद स्विमिंग में नेशनल लेवल चैंपियन रह चुके हैं। उन्होंने 9 साल की उम्र से 23 साल की उम्र तक तैराकी की है। मिलिंद का दावा है कि 23 साल की उम्र के बाद लगभग 15 सालों तक यानी कि 38 साल की उम्र तक वो एक्सरसाइज आदि से दूर रहे लेकिन उनका वजन कभी कम न हुआ। तो चलिए जानते हैं कि उनकी इस शानदार फिटनेस के पीछे उनकी किस तरह की योजना का हाथ है।
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नहीं जाते जिम – अपनी बॉडी की फिटनेस को बरकरार रखने के लिए मिलिंद कभी जिम नहीं जाते। मिलिंद कहते हैं कि जिम केवल बॉडी बिल्डिंग के लिए है फिटनेस के लिए नहीं।
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नो शुगर – मिलिंद कोई विशेष डाइट फॉर्मूला भी फॉलो नहीं करते और न ही फिटनेस के लिए कैलोरी रेस्ट्रिक्टेड डाइट ही फॉलो करते हैं। वह हमेशा हेल्दी फूड खाना पसंद करते हैं। रिफाइन्ड व्हाइट शुगर मिलिंद की डाइट लिस्ट में नहीं है। मीठे के नाम पर वह गुड़ या फिर शहद से बनी मिठाइयों को खाना पसंद करते हैं। मतलब यह कि वो हर उस फूड को खाने से बचते हैं जिनमें शुगर की थोड़ी भी मात्रा होती है।
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दिन भर की डाइट – मिलिंद के दिन की शुरूआत गाजर के जूस से होती है। उनका नाश्ता और डिनर काफी हैवी होता है। लंच में दाल और चपाती उनका भोजन है। वह दिन भर खूब पानी पीते हैं।
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फिटनेस रूटीन – अगर आपको लगता है कि रोजाना दौड़ना मिलिंद की बेहतरीन सेहत का राज है तो आप गलत हैं। मिलिंद हफ्ते में बहुत कम बार ही रनिंग के लिए जाते हैं। फिट रहने के लिए किसी भी तरह के रूटीन को फॉलो करने पर वह बिल्कुल भी विश्वास नहीं रखते। उनके मुताबिक किसी को भी हर समय एक्टिव रहने की कोई जरूरत नहीं है।
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नंगे पैर दौड़ – मिलिंद बचपन में रनिंग से चिढ़ते हैं, और अब वह हफ्ते में दो दिन 1-2 घंटे नंगे पैर दौड़ लगाते हैं। उनका मानना है कि धरती की ऊर्जा से उन्हें दौड़ने में मदद मिलती है। मिलिंद रनिंग को मेडिटेशन के जैसा ही मानते हैं क्योंकि इससे उनकी एकाग्रता बढ़ती है और पूरे शरीर की कसरत भी हो जाती है।
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क्विट स्मोकिंग – मिलिंद सोमण ने जब टीवी में अपने कैरियर की शुरुआत की थी तब वह बुरी तरह सिगरेट के नशे की गिरफ्त में आ गए थे। उन्होंने खुद बताया कि लगभग एक दशक तक वह एक दिन में तकरीबन 30 सिगरेट पिया करते थे। लेकिन 2004 में उन्होंने अपनी यह बुरी आदत छोड़ दी। मिलिंद के मुताबिक पूरी तरह से सिगरेट छोड़ने में उन्हें तकरीबन तीन साल का वक्त लगा।
