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जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा पर उम्र के असर दिखने लगते हैं। 30 की उम्र पार करने के बाद फाइन लाइन्स, झुर्रियां, स्किन लूज होना और डलनेस जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। लेकिन सही खान-पान से आप इन समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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कुछ सुपरफूड्स ऐसे होते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं और स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखे, तो अपनी डाइट में इन 8 एंटी-एजिंग फूड्स को जरूर शामिल करें। (Photo Source: Pexels)
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अनार (Pomegranate)
अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और विटामिन E त्वचा को उम्र बढ़ने के असर से बचाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह फ्री रेडिकल्स को कम करता है और स्किन को डीपली मॉइश्चराइज करता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं। (Photo Source: Pexels)
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पपीता (Papaya)
पपीता विटामिन A, C और लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो त्वचा की टोन को सुधारता है और इसे ग्लोइंग बनाता है। (Photo Source: Pexels) -
यह त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है और डेड स्किन सेल्स को हटाने का काम करता है। (Photo Source: Pexels)
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ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली विटामिन C और K के साथ-साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो त्वचा की झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे त्वचा हेल्दी और जवां दिखती है। (Photo Source: Pexels)
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अदरक (Ginger)
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को टाइट और स्मूद बनाने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करने में असरदार होता है। (Photo Source: Pexels)
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तरबूज (Watermelon)
तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है और स्किन एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है। (Photo Source: Pexels) -
साथ ही, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है। (Photo Source: Pexels)
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शकरकंद (Sweet Potatoes)
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और इसे मुलायम बनाए रखते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह त्वचा की नमी को बनाए रखता है और उसे जवां बनाए रखने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels)
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गाजर (Carrots)
गाजर में बेटा-कैरोटीन और विटामिन A होते हैं, जो फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और उसे कोमल और चमकदार बनाता है। (Photo Source: Pexels)
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फ्लैक्स सीड्स (Flax Seeds)
फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
यह त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाते हैं और स्किन बैरियर को मजबूत करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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