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आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखना काफी मुश्किल है। लेकिन डेली सिर्फ 10 मिनट तक मेडिटेशन करने से शरीर को ये 10 फायदे मिल सकते हैं। (Photo: Pexels)
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नियमित 10 मिनट मेडिटेशन करने से मन को शांति मिलती है। साथ ही एकाग्रता बढ़ती है। (Photo: Pexels)
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10 मिनट रोज मेडिटेशन करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। (Photo: Pexels)
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मेडिटेशन मस्तिष्त के लिए बेहद ही असरकारी है। सिर्फ 10 मिनट रोज ध्यान केंद्रित करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है। (Photo: Pexels)
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रोज 10 मिनट मेडिटेशन करके एजिंग के साइड इफेक्ट्स से भी छुटकारा पा सकते हैं। (Photo: Pexels)
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जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है उन्हें नियमित रूप से मेडिटेशन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में ये समस्या खत्म हो सकती है। (Photo: Pexels)
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डायबिटीज के मरीजों के लिए भी मेडिटेशन काफी फायदेमंद है। इसके जरिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। (Photo: Pexels)
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कई शोध में बताया गया है कि नियमित मेडिटेशन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती मिलती है। दरअसल, रिलैक्स होने पर शरीर खुद को ठीक करने की प्रक्रिया में तेजी से काम करता है। (Photo: Pexels)
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कैसे लगाएं ध्यान ध्यान लगाने के लिए किसी शांत जगह का चयन करें। इसके बाद आंखें बंद करके अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। कोशिश करें की दिमाग से सारे ख्याल को निकाल दें। नियमित (Photo: Pexels) रोज क्यों खानी चाहिए 10 काली मिर्च? हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कैंसर संग ये रोग भी हो सकते हैं खत्म
