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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलते लाइफस्टाइल के कारण चिंता (एंग्जायटी) एक आम समस्या बन गई है। हालांकि, सही खानपान से इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है। यहां 6 ऐसे रोजमर्रा के खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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Banana
केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में सेरोटोनिन का स्राव बढ़ाने में मदद करता है। सेरोटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो आपको शांत और तनावमुक्त महसूस कराता है। अगर आप एंग्जायटी से जूझ रहे हैं, तो रोज़ाना एक केला खाने की आदत डालें। (Photo Source: Pexels) -
Chamomile Tea
कैमोमाइल चाय को प्राकृतिक रूप से एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर माना जाता है। यह न केवल तनाव कम करती है, बल्कि बेहतर और सुकूनभरी नींद को भी प्रोत्साहित करती है। इसे दिन में एक या दो बार पीने से मन शांत और शरीर आराम महसूस करता है। (Photo Source: Pexels) -
Turmeric
हल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट्स और सूजनरोधी गुणों से भरपूर होती है। यह शरीर में मूड को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बढ़ावा देती है। हल्दी को अपने खाने में शामिल करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
Leafy Green Vegetables
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, और सरसों के पत्ते पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन और खनिज तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और मन को शांत और संतुलित बनाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
Yogurt
दही एंटी-ऑक्सीडेंट्स और प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और मूड को संतुलित करता है। यह एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
Dark Chocolate
अगर आप तनाव से राहत पाने का सबसे स्वादिष्ट तरीका ढूंढ रहे हैं, तो डार्क चॉकलेट सबसे अच्छा विकल्प है। यह डोपामाइन हार्मोन का स्राव बढ़ाता है, जो मन को शांत और खुशी महसूस कराता है। (Photo Source: Pexels)
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