बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। वजन को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं, वैट लॉस (Weight loss)दवाओं का सेवन करते हैं और डाइटिंग (Dieting)भी करते हैं तब भी उनका वजन कम नहीं होता। कुछ लोग ऐसे भी है जिनका खान-पान सीमित है और वो रेगुलर वॉक और एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन उनका वजन फिर भी कम नहीं होता। आप जानते हैं कि बॉडी के लिए जरूरी विटामिन B12 की कमी की वजह से भी तेजी से वजन बढ़ता है।
विटामिन B12 की बॉडी के लिए अहमियत: विटामिन बी 12 एक ऐसा विटामिन है जो पानी में घुलनशील है। ये विटामिन मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम के कार्यों के लिए आवश्यक है। बॉडी के लिए जरूरी ये विटामिन ब्लड सेल्स और ऊर्जा का उत्पादन करता है।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण: बॉडी में इसकी कमी होने पर नर्वस डिसऑर्डर, पुरानी थकान,सांस की तकलीफ, याददाश्त कम होना, अनिमिया, बॉडी में एनर्जी की कमी रहना और वजन बढ़ने की शिकायत रहती है। आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सबसे पहले इस विटामिन की कमी का पता लगाएं। आइए जानते हैं कि विटामिन बी12 कैसे वजन बढ़ाने में जिम्मेदार है और इसकी कमी को कैसे पूरा करें।
विटामिन B12 की कमी कैसे वजन बढ़ाती है: बॉडी के लिए जरूरी इस विटामिन B12 की कमी होने पर ऊर्जी का स्तर कम हो जाता है और मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है जिसकी वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ये विटामिन प्रोटीन और वसा के मेटाबॉलिज्म के लिए आवश्यक है, जिसका हमारे वजन पर असर पड़ता है।
विटामिन बी12 कैसे प्राप्त करें? शरीर में विटामिन बी12 प्राप्त करने का सबसे अच्छा और प्राकृतिक तरीका है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिसमें ये विटामिन शामिल हो। विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप मांस, चिकन, समुद्री फूड, अंडे, डेयरी उत्पाद और अनाज का सेवन करें। इन प्राकृतिक स्रोतों के अलावा आप विटामिन बी 12 कैप्सूल, सिरप और स्वास्थ्य पेय का भी सेवन कर सकते हैं। ये सभी सप्लीमेंट विटामिन बी 12 के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट या दवा लेने से पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें।