योग एक ऐसा विज्ञान है जिसमें हर शारीरिक और मानसिक समस्या का समाधान मौजूद है। अनुशासन और नियमितता के साथ योग करने वाले हर तरह के रोगों से मुक्त होते हैं। आजकल लोगों की बदलती जीवनशैली से उपजी तमाम तरह की बीमारियों ने योग की आवश्यकता को बढ़ा दिया है। हर तरह की बीमारी का चिकित्सकीय उपचार न सिर्फ खर्चीला होता है बल्कि कई तरह के साइड इफेक्ट्स का कारण भी बनता है। मोटापा एक ऐसी ही बीमारी है। बाजार में इसके समाधान के लिए तमाम तरह की दवाएं मौजूद हैं, लेकिन उनके साइड इफेक्ट्स भी कम नहीं हैं। ऐसे में इस समस्या से निपटने का सबसे सुरक्षित समाधान योग ही है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकती हैं।
सूर्य नमस्कार – यह योग की 12 मुद्राओं का एक पूरा सेट होता है। हर मुद्रा शरीर के अलग-अलग अंगो पर केंद्रित होती है। इसलिए यह एक तरह से पूरे शरीर का व्यायाम होती है। इसमें 13 मंत्र होते हैं। शरीर को हमेशा एक्टिव रखने में, तनाव तथा चिंताओं को दूर करने में भी सूर्य नमस्कार काफी लाभकारी है।
त्रिकोणासन – त्रिकोणासन शरीर को सही शेप में लाने के लिए जाना जाता है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को फैला लें। दाएं पैर को सामने कर घुटनों से समकोंण पर मोड़ लें। अब दोनों हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें। अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। इसी प्रक्रिया को दूसरी ओर से भी दुहराएं।
पूर्वोत्तनासन – यह आसन वजन कम करने के साथ साथ आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह श्वसन प्रणाली को सही रूप से चलाने के लिए भी बहुत अच्छा आसन है। इसे करने के लिए अपने पैरों पर बैठकर उन्हें आगे की ओर खींचें। हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और पैरों की तरफ करें। अब पैरों से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं और सिर को पीछे की तरफ धकेलने की कोशिश करें। यह पुश-अप करने की मुद्रा का ठीक उल्टा होता है।