फिल्म ‘स्टूडेंट ऑफ द इयर’ से अपने फिल्मी करियर की शुरुआत करने वाले सिद्धार्थ मल्होत्रा हाल ही में फिल्म ‘अय्यारी’ में मनोज वाजपेयी के साथ नजर आए। अपनी शानदार फिटनेस की वजह से बॉलीवुड के गलियारों में चर्चित सिद्धार्थ 18 साल की उम्र से ही वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट के साथ-साथ वह अपने डाइट पर भी खासा ध्यान रखते हैं। आज हम सिद्धार्थ के वर्कआउट रूटीन से तीन आसान से एक्सरसाइज के बारे में आपको बताने वाले हैं जिन्हें आपको हर रोज जरूर करना चाहिए। इससे न सिर्फ आपका स्टेमिना बढ़ेगा बल्कि बॉडी मसल्स को सही शेप में आने में भी मदद मिलेगी।
10 पुशअप्स – हर रोज सुबह अपने एक्सरसाइज की शुरूआत 10 पुशअप्स से करें। ऐसा करते हुए पूरी तरह से इमानदारी बरतें। घुटनों का सपोर्ट बिल्कुल न लें।
5 पुल-अप्स – पुल-अप्स थोड़ा कठिन एक्सरसाइज होता है क्योंकि इसमें आप अपने शरीर का सारा वजन उठाते हैं। पुल-अप्स और पुश-अप्स दोनों साथ करने से आपके शरीर के ऊपरी हिस्से के मसल्स सही शेप में आ जाते हैं।
20 मिनट्स रनिंग – अगर आप हर रोज बीस मिनट लगातार दौड़ें तो इससे आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलेंगे। इससे आपका हार्ट रेट और स्टेमिना बढ़ता है। रोजाना दौड़ने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बना रहता है। इसके अलावा यह पेट की अतिरिक्त चर्बी को दूर करता है। दौड़ने से शरीर के निचले हिस्से का व्यायाम हो जाता है। शरीर का यह हिस्सा अक्सर इग्नोर कर दिया जाता है। इसके अलावा दौड़ने से शरीर से ढेर सारा पसीना निकलता है जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और आपकी स्किन चमकने लगती है।
डाइट प्लान –
ब्लड टाइप डाइट – स्वस्थ और फिट शरीर के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने डाइट पर भी खास ध्यान रखना होगा। सिद्धार्थ मल्होत्रा बताते हैं कि बीस साल की उम्र के दौरान उन्होंने ब्लड टाइप डाइट का प्रयोग किया था। O पॉजिटिव ब्लड टाइप वाले सिद्धार्थ ने दूध और अनाज से बने उत्पादों को डाइटट से बाहर कर दिया और प्रोटीन से भरपूर फूड्स को खाने में शामिल किया।
सूर्योदय के बाद शुरू करें खाना – सेहतमंद और फिट शरीर चाहिए तो सूर्योदय के बाद खाना शुरू करें। दिन का पहला भोजन भारी-भरकम हो तो सही रहता है। इसके अलावा सूर्यास्त के बाद ज्यादा हैवी भोजन करने से बचेंय़ इस दौरान कार्बोहाइड्रेट्स आदि भारी फूड्स से परहेज करें। पकी हुई सब्जियां खाएं। सिद्धार्थ जब कभी नाइट शूट पर होते हैं तब वह सूर्यास्त के आस-पास हैवी भोजन कर लेते हैं और रात में ड्राइ फ्रूट्स, फल या फिर ड्रिंक शेक्स आदि का सेवन करते हैं।
