लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहने की वजह से लोगों को डायबिटीज, दिल की बीमारी और मोटापे की समस्या हो जाती है। गतिहीन जीवनशैली चिंता और तनाव के स्तर को भी बढ़ा सकती है। इसलिए जरुरी है कि आप अपनी जीवनशैली में योग को शामिल करें। योग करना सारे उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है और उन लोगों के लिए खासकर जो लंबे समय तक ऑफिस में बैठते हैं, क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से लोगों के शरीर में दर्द और ऐंठन होने लगती है। इस कारण उन्हें बैठने में परेशानी तो महसूस होती ही है साथ ही यह कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। कुछ ऐसे योगासन होते हैं जिन्हें आप ऑफिस में बैठकर भी कर सकते हैं और इससे आपकी कई समस्याएं भी कम हो सकती है।
सीटेड पोज़
यह आसन बहुत ही आसान है। इसके अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है और साथ ही कमर और रीढ़ की हड्डी में भी लचीलापन आता है। इसके अलावा यह कमर के दर्द भी कम होता है।
सीटेड हाफ मून पोज़
लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहने के कारण गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है। इस दर्द से निजात पाने के लिए सीटेड हाफ मून पोज़ का अभ्यास करें। इससे कंधे और गर्दन को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है।
सिट एंड स्डैंट पोज़
अगर आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो इस वजह से ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में दर्द हो सकता है। इस पोज़ को करने से स्टेमिना बढ़ता है और कमर की मांसपेशियों में ताकत आती है।
सीटेड फॉरवर्ड बेंड
इस पोज को करने से हैमस्ट्रिंग और रीढ़ की हड्डी स्ट्रेच होती है जिससे कमर के दर्द से राहत मिलती है। यह आसन कंधे को मजबूती प्रदान करता है और शरीर में लचीलापन लाता है।
