Hair loss Tips: औरत हो या आदमी हर किसी को घने और मजबूत बालों की चाहत होती है। आजकल के आधुनिक जीवन में बाल झड़ने की समस्या हर व्यक्ति के लिए एक आम बात हो गयी है। इस समस्या का आम होना लोगों को इसलिए हैरान नहीं करता है क्योंकि आज के समय में लोगों की जीवनशैली बेहद खराब हो चुकी है। ज्यादातर लोग दूषित खान-पान व वातावरण के बीच ही रहते हैं।  चिंता, हार्मोन्स में गड़बड़, गलत खाने-पीने की आदतें, रोग, रूसी यानि कि डैंड्रफ, आदि बाल झड़ने के मुख्य कारण हैं।

एक बहुत ही प्रचलित मुहावरा है कि रोकथाम उपचार से बेहतर है। लेकिन कई लोग इस आम समस्या पर शुरुआत में ध्यान नहीं देते, जो आगे चलकर गंभीर रूप ले लेती है। हेयर फॉल और डैंड्रफ को रोकने के लिए कई घरेलू उपचार हैं जिनमें से योग को सबसे सुरक्षित और असरदार तरीका माना जाता है। आइए जानते हैं कि कौन-से योग करने से आपके बालों को मजबूती मिलेगी-

अधो मुख शवासन: स्वस्थ जीवन जीने के योग करना बेहद आवश्यक है। इसके अलावा, योग बालों को मजबूती भी प्रदान करते हैं। अधो मुख शवासन करने से बाल लंबे होते हैं, ये योग सिर में बेहतर तरीके से रक्त संचार में मदद करते हैं जिससे हेयर फॉलिकल्स को पोषण मिलता है। इस योग को करने से सर्दी-जुकाम जैसी परेशानी भी दूर होती है। अधो मुख शवासन करने के लिए अपने हाथ और पैर के बल जमीन को छुएं। अब अपने कमर को उपर करके पैरों की उंगलियों के बल खड़े हो जाएं, हाथों की पोजिशन ज्यों की त्यों रहनी चाहिए। अपने हथेलियों से जमीन को पुश करें और रीढ़ को सीधा करें। धीरे-धीरे करके अपनी शुरुआती मुद्रा में आएं।

उत्तानासन: इस आसन को करने से सिर में ब्लड सप्लाई तो बेहतर होता ही है। साथ ही इससे बाल झरना कम होता है और बालों की क्वालिटी भी अच्छी होती है। इसके अलावा, ये आसन पेट की चर्बी को कम करने में भी कारगर है। उत्तानासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को करीब रखकर खड़े हो जाएं। पहले लंबी सांस लें और उसे छोड़ते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। उसके बाद नीचे झुकते हुए हाथों से जमीन को छुने की कोशिश करें। अगर आप चाहें तो अपने हाथों को एड़ी के पीछे भी कुछ देर तक रख सकते हैं। इस झुके हुए पोजिशन में कुछ देर रहें और फिर सीधे खड़े हो जाएं।

वज्रासन: हेयर ग्रोथ के लिए सबसे आसान योगासनों में से एक है वज्रासन जो कि हर किसी के लिए करना संभव है। इस आसन को करने से स्काल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे हेयर फॉलिकल्स को ग्रो करने में भी मदद मिलती है। इस आसन को करने से शरीर में सूजन भी कम होता है, साथ ही पाचन और वेट लॉस में भी ये आसन मदद करता है। इसे करने के लिए दोनों एड़ियों को जोड़कर सीधे बैठ जाएं। अपने दोनों हाथ को नीचे की ओर मुख करके जांघ पर रखें। 1 मिनट तक लंबी सांस लें और छोड़ें और फिर सामने की तरफ अपने पैरों को स्ट्रेच करें।