World Hepatitis Day 2025: खराब खानपान, मोटापा, डायबिटीज, शराब के सेवन समेत कई वजह से आजकल बहुत सारे लोग फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं। लोगों को हेपेटाइटिस और लिवर के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल 28 जुलाई को वर्ल्ड हेपेटाइटिस डे मनाया जाता है। लिवर की यह बीमारी 4 स्टेज में धीरे-धीरे लोगों को अपनी चपेट में लेती है।

अक्सर पहली स्टेज में लोगों को इसकी भनक तक नहीं लग पाती है। इसमें लिवर पर चर्बी जमने लगती है। इसके बाद अगली स्टेज में लिवर पर सूजन आने लगती है। हेपेटाइटिस का अर्थ ही है लिवर की सूजन। योग गुरु बाबा रामदेव ने हेपेटाइटिस से बचने और लिवर को मजबूत करने के लिए योगासनों की जानकारी दी है।

लीवर को मजबूत करने के लिए करें ये योगासन

मंडूकासन
शशांकासन
योग मुद्रा आसन
पवनमुक्तासन
वक्रासन
नौकासन
उष्ट्रासन
सर्वांगासन
भुजंगासन
हलासन

मंडूकासन करने की विधि

मंडूकासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर वज्रासन में बैठ जाएं। इसके बाद हाथों की मुट्ठी बंद करें। अंगूठे मुठ्ठी के अंदर रखें। दोनों मुठ्ठियों को नाभि के बीच में रखें। फिर गहरी-लंबी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और पेट को अंदर खींचें। थोड़ी देर इसी स्थिति में रहें। फिर अपनी प्रारंभिक अवस्था में वापस आ जाएं। इसे 4-5 बार दोहराएं।

शशांकासन कैसे करें

शशांकासन करने के लिए सबसे पहले व्रजासन में बैठ जाएं। इस दौरान आपके पैर मुड़े होने चाहिए। साथ ही रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए। अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर ही ओर ले जाएं। फिर शरीर को धीरे-धीरे नीचे की ओर ले जाएं। इसके बाद माथे और हाथ की हथेलियों को जमीन पर लगाएं। 20 से 30 सेकंड रुकें। फिर दोबारा नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं। इसे 10 से 15 मिनट तक दोहराएं।

इन चीजों का भूलकर न करें सेवन

बाबा रामदेव ने बताया जब खाया पिया हजम न हो, पेट फूलने लगे तो इस तरफ ध्यान देना चाहिए। ये फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। इसे इग्नोर न करें। लिवर को मजबूत करने और हेपेटाइटिस से बचने के लिए सबसे पहले जंक फूड, रिफाइंड शुगर, मसालेदार खाना, एल्कोहल का सेवन न करें। नमकीन या तला-भुना न खाएं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।

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