Weight Loss Tips: स्वस्थ जीवन के लिए वजन का नियंत्रित रहना अति आवश्यक है। फिट शरीर कई बीमारियों को दूर रखने में कारगर है, ऐसे में हर कोई अपना वजन घटाना चाहता है। हालांकि वेट लॉस की प्रक्रिया आसान नहीं होती। कई लोग अपने वजन पर काबू पाने के लिए जिम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं लेकिन तब भी सफल नहीं हो पाते। वर्कआउट करना एक टफ काम है, और जब इसके पॉजिटिव परिणाम लोगों को नहीं मिलते तो वो हतोत्साहित हो जाते हैं। वर्काउट करने के बावजूद भी अगर आप अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो इसके पीछे हो सकते हैं कई कारण, ‘टाइम्स ऑफ इंडिया’ में छपी एक खबर के अनुसार एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन कम नहीं होने के कई कारण हो सकते हैं।
खाने का चयन: कई लोग एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन अपने डाइट पर काबू नहीं कर पाते। वजन घटाने में लोगों की फूड हैबिट बेहद अहम भूमिका निभाती है। वजन कम करने वाले आहारों को अपने डाइट में शामिल करने से वेट लॉस में मदद मिलती है। आप खाने में कितने कैलरीज का इस्तेमाल करते हैं, इस बात का ध्यान रखें। साथ ही, तली-भुनी और मीठी चीजों से दूरी बना कर रखें। अनहेल्दी नाश्ते को फल या दूसरे हेल्दी खानों से बदलें। अपनी डाइट में प्रोटीन को अधिक से अधिक शामिल करें, प्रोटीन खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।
मसल वेट में इजाफा: वर्कआउट करने वाले कई लोगों में वजन घटने के बजाय बढ़ने के मामले देखने को मिलते हैं, इसका एक कारण मसल वेट गेन भी होता है। गलत एक्सरसाइज या गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से लोगों का मसल वेट बढ़ जाता है। वेट लॉस करने के इच्छुक लोगों को कई ऐसे एक्सरसाइज हैं जिन्हें नहीं करने की सलाह दी जाती है, ऐसे एक्सरसाइज करने से आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आपको वेट लॉस से जुड़े व्यायामों के बारे में जानकारी नहीं है तो बेहतर होगा कि आप किसी प्रोफेशनल या फिर ट्रेनर की देखरेख में एक्सरसाइज करें। वजन घटाने के लिए सबसे आसान कार्डियोज एक्सरसाइज को माना जाता है।
वाटर रिटेंशन: वेट लॉस के लिए कई लोग ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है। इससे वजन घटने की बजाय आपका वजन भी बढ़ सकता है। दिन भर में ज्यादा पानी पीने से शरीर में वाटर रिटेंशन की समस्या आ सकती है जिससे आपके शरीर सूज सकता है। खासकर, वर्काउट के समय पानी पीने से शरीर इसका इस्तेमाल नैचुरल हीलिंग प्रॉसेस में करने लगता है जिससे आप चाहकर भी वेट लॉस नहीं कर पाते।