सर्दियों में बाल और त्वचा चाहते हैं एक्स्ट्रा केयर, इन विंटर फूड्स से बनाएं अपने बालों को मजबूत और त्वचा को खूबसूरत

Winter Skin And Hair Care Tips: सर्दियों में हमारी त्वचा रूखी और बाल कमज़ोर होने लगते हैं। कई बार बालों में डैंड्रफ की समस्या होने लगती है। सर्दियों का कम तापमान हमारे त्वचा की नमी को बिल्कुल कम कर देता है। इसके लिए हमें अपने स्किन और बालों का थोड़ा ज़्यादा रखना पड़ता है। यह इतना मुश्किल भी नहीं है। प्रकृति ने अगर कुछ समस्याएं दी हैं तो उसका समाधान भी हमारे आस- पास ही दिया है। कुछ विंटर फूड्स का सेवन करने से हमारे चेहरे की नमी और बालों की मजबूती बनी रहती है।आज हम ऐसे ही कुछ विंटर फूड्स के बारे में आपको बता रहे हैं-

संतरा- सर्दियों में संतरा बहुत आसानी से मिल जाता है। इसमें विटामिन सी मैग्नीशियम, फाइबर, बीटा कैरोटीन आदि तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। संतरा बालों को बढ़ने में मदद करता है। संतरा में सिलिका भी पाया जाता है जो हमारे बालों को मजबूती प्रदान करता है। संतरा खाने से हमारी स्किन भी चमकदार बनी रहती है।

अमरूद- बालों को टूटकर गिरने से बचाने के लिए अमरूद सबसे अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन ए और सी पाया जाता है जो बालों और हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाता है। अगर आपका स्कैल्प ड्राई है तो आप अमरूद का मास्क भी स्कैल्प पर लगा सकते हैं जो उसे प्राकृतिक नमी प्रदान करेगा। इसके लिए आप अमरूद के बीजों को निकालकर उसे अच्छे से मैश कर लें और स्कैल्प पर लगाएं। 15 मिनट बाद साफ गुनगुने पानी से स्कैल्प और बालों को अच्छी तरह धो लें।

शकरकंद- सर्दियों में शकरकंद खाना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। इससे हमारे बालों में चमक आती है और त्वचा भी स्वस्थ बनी रहती है। इसमें विटामिन ए सहित कई पोषक तत्व होते हैं जो स्किन को चमकदार बनाते हैं।

गाजर, टमाटर और कद्दू- बालों को पतला बनाने से रोकने के लिए हमें सर्दियों में गाजर, टमाटर और कद्दू नियमित रूप से खाना चाहिए। ये हमारे त्वचा को भी पोषण प्रदान करते हैं। कद्दू के बीज में पर्याप्त मात्रा में जिंक होता है जो हमारे बालों के लिए लाभदायक माना जाता है। कद्दू के बीज को आप भूनकर अथवा उसे सब्जी में डालकर खा सकते हैं।