Tips to remove white/grey hair: बढ़ती उम्र के साथ सफेद बालों की समस्या होना स्वभाविक है लेकिन आज की खराब लाइफस्टाइल में युवा भी सफेद बालों से परेशान हैं। धूप, प्रदूषण, गलत खान-पान जैसे बाहरी तत्व और थाइरॉयड, एनीमिया, प्रोटीन की कमी, कम हीमोग्लोबिन और जेनेटिक डिसॉर्डर जैसे स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के वजह से कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद होते जा रहे हैं। काले और घने बालों की चाहत हर व्यक्ति को होती है। ऐसे में जो लोग सफेद बालों की परेशानी से जूझते हैं वो उससे छुटकारा पाने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। ब्यूटी प्रोडक्ट्स से लेकर होम रेमेडीज से अपने बालों को काला करने की कोशिश करते हैं लेकिन फिर भी असफल रहते हैं। कई बार कुछ फूड आइटम्स को खाने से भी सफेद बालों की परेशानी होती है, ऐसे में इनसे दूरी बनाए रखना जरूरी है-

चीनी: ज्यादा चीनी खाने से बालों के सफेद होने की रफ्तार को और भी ज्यादा गति मिलती है। चीनी में एजिंग इफेक्ट्स होते हैं जिससे बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। इसके अलावा, बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए शरीर में विटामिन ई की जरूरत पड़ती है। लेकिन अधिक मात्रा में चीनी या शक्कर खाने से इस विटामिन के अब्जॉर्प्शन यानि कि अवशोषण में रुकावट आती है। ऐसे में अगर आपको मिठाई या मीठी चीजें खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है तो उसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।

मोनो सोडियम ग्लूटामेट: अगर आप अपने बालों को ज्यादा समय तक काला रखना चाहते हैं तो उन फूड आइटम्स को अपने डाइट में कभी शामिल न करें जिसमें मोनो सोडियम ग्लूटामेट मौजूद हो। मोनो सोडियम ग्लूटामेट यानि कि एक तरह का अजीनोमोटो आपके शरीर के साथ बालों के लिए भी खतरनाक है। ऐसा माना जाता है कि इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म पर खराब असर पड़ता है जिसके वजह से बाल सफेद हो जाते हैं। मैगी, मिल्क पाउडर, आइसक्रीम, कॉटेज चीज, सीजनिंग सॉल्ट और प्रोसेस्ड मीट में ये तत्व पाया जाता है।

एयरेटेड ड्रिंक्स: एयरेटेड ड्रिंक्स और कैंस कम उम्र में बाल सफेद होने के अहम कारणों में से एक है। इनमें जिस सोडा का इस्तेमाल किया जाता है उसमें चीनी, आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और कलर मिलाए जाते हैं जो बालों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से सोडा पीना दांतो के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसके अलावा, पैकेटबंद चिप्स, ग्रेवी व फ्रोजन डिनर से भी दूरी बना लेनी चाहिए।

सॉल्ट: नमक का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना जरूरी है क्योंकि इससे शरीर में तरल पदार्थों का सही बैलेंस बना रहता है। हालांकि, ज्यादा नमक खाने से आपके बालों पर विपरीत असर भी हो सकता है यानि कि इससे बालों के सफेद होने का खतरा बढ़ जाता है। रोज 2300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन करने से बाल सफेद होने के अलावा किडनी व हृदय से जुड़े रोग से ग्रस्त होने का खतरा भी अधिक होता है।