अचानक से मसल्स में खिंचाव और दर्द के पैदा हो जाने से आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही इससे आपकी रोजमर्रा के काम में भी रूकावट आ सकती है। लंबे समय तक चलने, एक्सरसाइज के कारण या फिर किसी स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं की वजह से मसल्स में दर्द हो सकता है। पेट, हाथों, भुजाओं और पैरों की मसल्स में खिंचाव और दर्द को कम करने के लिए आपकी कुछ विटामिन्स और मिनरल्स मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि मसल्स का दर्द कम करने के लिए कौन से विटामिन्स का सेवन करना चाहिए।
मैग्निशियम:
तंत्रिकाओं के काम को सुचारु रखने के लिए मैग्नीशियम का सेवन फायदेमंद होता है। मैग्नीशियम की कमी से भी मसल्स में ऐंठन और दर्द हो जाता है, इसलिए मैग्नीशियम वाले फूड्स का सेवन करें जिससे मसल्स में दर्द कम हो जाए।
पोटेशियम:
स्वस्थ मसल्स के लिए पोटेशियम बेहद लाभकारी होता है। पोटेशियम वाला फूड्स जैसे केला, संतरा और एवोकाडो खाने से मसल्स का दर्द दूर होता है। लेकिन नमक का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि नमक और पोटेशियम जम जाते हैं।
कैल्शियम:
शरीर में हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए कैल्शियम का सेवन लाभकारी होता है। साथ ही मसल्स में ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए भी कैल्शियम का युक्त खाद्य पदार्थों और डेयरी प्रोडक्टस का सेवन करना लाभकारी होता है। मसल्स के दर्द को कम करने के लिए भोजन में दूध, पालक आदि जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को जरुर शामिल करें।
विटामिन-डी:
विटामिन-डी की कमी भी मसल्स में दर्द और ऐंठन का बड़ा कारण होती है। यह कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए भी काफी जरुरी होता है इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी ना होने दें। यह आपके मसल्स में दर्द की परेशानी नहीं होने देगा। विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, फिश आदि का सेवन करना लाभकारी होता है।
