दूध आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन डी समेत सेहत के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। दूध में मौजूद प्रोटीन कंटेंट मसल ग्रोथ और रिपेयर को बढ़ावा देता है, दांतों और हड्डियों को मजबूत करता है साथ ही आपके वजन को भी संतुलित बनाए रखने में मददगार हो सकता है। इन सब से अलावा दूध प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, हाइड्रेशन बढ़ाता है और मेटाबॉलिक हेल्थ में भी सुधार करता है। यानी दूध पीने से आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं।
हालांकि, इसे लेकर अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि सर्वोत्तम लाभ पाने के लिए दूध का सेवन करने का सबसे अच्छा समय क्या है, सुबह या शाम किस वक्त दूध पीने से आपको ज्यादा फायदे मिल सकते हैं? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
सुबह के समय
सबसे पहले बात सुबह के समय की करें, तो हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह दूध पीने से एनर्जी का स्तर बढ़ता है। दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट आपकी बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। सुबह के समय दूध पीने से तृप्ति की भावना बढ़ती है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं। इसके अलावा जैसा कि ऊपर जिक्र किया गया है दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जिनका सुबह के समय सेवन भी आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखने में योगदान कर सकता है।
रात के समय
अब, बात रात के समय कि की जाए तो एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सोने से पहले दूध का सेवन अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा प्रोटीन कंटेंट के कारण, रात में दूध पीने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपने दिन में एक्सरसाइज की हो, तो रात के समय दूध पीना आपके लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है। इससे आपको आराम मिलता है, साथ ही मसल रिकवरी बेहतर तरीके से हो पाती है। इन सब से अलग कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि रात के समय दूध पीने से सुबह आपका पेट बेहतर ढंग से साफ होता है, जिससे आपका पाचन बेहतर रहता है।
फिर क्या है ज्यादा बेहतर समय?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दूध पीने का सबसे अच्छा समय व्यक्तिगत दिनचर्या और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है। आप सुबह या शाम किसी भी समय दूध का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, सुबह खाली पेट दूध का सेवन कई लोगों में ब्लोटिंग का कारण बन सकता है। खासकर खराब पाचन से परेशान रहने वाले लोगों के लिए खाली पेट दूध गैस और एसिडिटी की परेशानी को बढ़ा सकता है। ऐसी स्थिति में रात के समय दूध पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा अधिक लाभ पाने के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध में 1 चम्मच जायफल मिलाकर पी सकते हैं, इससे नींद की गुणवत्ता में और सुधार होगा, साथ ही आपका पाचन भी बेहतर रहेगा। रात के समय दूध में जायफल मिलाकर पीने से सुबह पेट साफ करने में आसानी होती है, जिससे गैस, एसिडिटी की समस्या नहीं होती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
