Fruits for weight loss: आपको भी लगता है कि आप मोटे हो गए हैं या आपका बैली फैट बढ़ता जा रहा है तो आपको डाइट में इस फल को शामिल करना चाहिए। दरअसल, ये फल फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है जो कि मेटाबोलिज्म तेज करता है और फिर वजन घटाने में तेजी से मददगार है। इतना ही नहीं इस फल में कैलोरी बर्न करने की भी क्षमता है जो कि वजन घटाने में तेजी से मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं वेट लॉस करने वाला ये फल कौन सा है और इस कब व क्यों खाएं? जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
कौन सा फल सबसे ज्यादा फैट बर्न करता है-Which fruit can burn most calories?
फैट बर्न करने में पपीते का सेवन (Papaya world’s best fat burner) सबसे ज्यादा फायदेमंद है। दरअसल, इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है पपीते में मिलने वाला पपैन (papain in papaya for weight loss) जो कि डाइजेशन को तेज करने के साथ फैट बर्न करने में मददगार है। पपीता पहले शरीर की गंदगी को डिटॉक्स करता है और आंतों की सफाई में मददगार है। ये पुराने से पुराने कब्ज को साफ करके शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इसके अलावा
-एक छोटे से पपीते में 59 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे खाने से पेट भर जाता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
-15 ग्राम फाइबर होता है जो कि फैट निकालने के लिए स्क्रबर की तरह काम करता है।
-1 ग्राम विटामिन सी खाना वेट लॉस में मददगार है।
पपीता फ्री रेडिक्स को कम करने के साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है जिससे आपको भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स खासकर कि लाइकोपीन होता है जो कि वजन घटाने में मददगार है।
वेट लॉस के लिए पपीता कैसे खाएं-How to eat papaya for weight loss in hindi
वेट लॉस के लिए पपीता खाने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है कि आप इसे सुबह के समय खाएं। इसके अलावा आप इसे सलाद की तरह भी खा सकते हैं। तो इसके लिए आपको करना ये है कि पपीता काट लें और फिर इसमें काला नमक (papaya with black salt) मिलाकर खा लें।
इसके अलावा आप पपीते का फ्रूट चाट बनाकर भी खा सकते हैं। इससे वजन घटाने में तेजी से मदद मिलती है। इसके अलावा आप ये कर सकते हैं कि पपीते का जूस बनाकर रख लें और फिर इसे पीना शुरू करें।
