आपने अक्सर सुना होगा कि दिन की शुरुआत अगर हेल्दी आदतों के साथ की जाए, तो आप पूरे दिन खुद को स्वस्थ और एनर्जेटिक महसूस करते हैं, साथ ही आपकी सेहत भी बेहतर रहती है। इन्हीं हेल्दी आदतों में से एक है, सुबह सोकर उठने के बाद पानी पीना।
सुबह खाली पेट पानी पीने से आपकी सेहत को एक साथ कई फायदे मिलते हैं। वहीं, इन फायदों को दो गुना अधिक बढ़ाने के लिए आप खाली पेट नींबू और खीरे का पानी पी सकते हैं। यहां हम आपको रोज सुबह इस खास ड्रिंक को पीने से बॉडी को मिलने वाले 5 कमाल के फायदे बता रहे हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
रोज सुबह नींबू और खीरे का पानी पीने से क्या होता है?
वेट लॉस
खीरे के अंदर फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार है। वहीं, नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, साथ ही इसमें पेक्टिन फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो भी जिद्दी चर्बी को पिघलाने का काम करता है। नियमित तौर पर नींबू और खीरे का पानी पीने से गट में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाती है और बैड बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है। जब आपका गट हेल्दी होता है, तो इससे आपका डाइजेशन भी बेहतर होता है और इस तरह आपकी बॉडी का मेटाबॉलिक रेट भी बूस्ट होता है, जो सीधे तौर पर वजन को कम करने में मदद करता है।
डिटॉक्सिफिकेशन
नींबू और खीरे का पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। नींबू लिवर के कार्य को उत्तेजित करता है, साथ ही इसमें पोटैशियम, फोलेट, फ्लैवोनोइड्स, विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जबकि खीरे में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में सहायक हैं। ऐसे में अपने दिन की शुरुआत नींबू और खीरे का पानी पीकर करने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा नहीं होते हैं।
स्किन बनती है ग्लोइंग
ये पानी आपकी स्किन पर भी बेहद अच्छा प्रभाव डाल सकता है और त्वचा को नेचुरल तरीके से ग्लोइंग बना सकता है। दरअसल, इस पेय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा यंग और चमकदार बनी रहती है। साथ ही खीरे और नींबू के डिटॉक्सिफिकेशन गुणों का असर आपकी स्किन पर भी नजर आता है।
हाइड्रेशन
रात में नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है। इस सब प्रोसेस में बॉडी को अधिक मेहनत करने की जरूरत होती है, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है या बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में एक्सपर्ट्स सुबह सोकर उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। वहीं, बेहतर नतीजों के लिए आप नींबू और खीरे का पानी पी सकते हैं।
खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। नींबू के साथ मिलकर, यह संयोजन शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है।
मुंह की बदबू होती है दूर
इन सब से अलग नींबू और खीरे का पानी सुबह के समय मुंह से आने वाली बदबू से छुटकारा दिलाकर दिनभर ताजा सांसें पाने में भी मददगार हो सकता है। नींबू की अम्लीय प्रकृति मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकती है, जिससे सांसों की दुर्गंध कम होती है और मुंह की स्वच्छता में सुधार होता है।
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