Weight Loss Tips: मोटापा न केवल शरीर में चर्बी को जमा करता है बल्कि इसके कारण लोग कई बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं। नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है जबकि लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है। हेल्दी और ऐक्टिव लाइफ जीने के लिए लगभग हर कोई वेट लॉस करना चाहता है। अपना डाइट प्लान करके, एक्सरसाइज से या फिर सप्लीमेंट्स की मदद से, वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग तरीका अपनाते हैं। पर कई मामलों में इतना करने के बावजूद भी लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। शरीर में विटामिन डी की कमी इसके पीछे का कारण हो सकती है, आइए जानते हैं-
क्या है विटामिन-डी की कमी: जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता तो इससकी कमी हो जाती है। कई शोध में इस बात का प्रमाण मिलता है कि शरीर में इस विटामिन के रहने से वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। इंटरनैशनल जर्नल ऑफ एंडिक्रोनोलॉजी के अनुसार जिन महिलाओं के शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है उन्हें वजन घटाने में दूसरों की तुलना में कम समय लगता है। इसके अलावा, न्यूट्रिशन जर्नल में छपी एक रिसर्च के अनुसार ये विटामिन शरीर में फैट के प्रोडक्शन को कम करता है। इसके अलावा, ये टेस्टोस्टीरोन हार्मोन को भी प्रभावित करता है । बता दें कि ये हार्मोन मेटाबॉलिज्म को बेहतर कर और बॉडी फैट को कम कर वेट लॉस करने में मदद करता है। हालांकि, विटामिन डी की कमी के अलावा भी वजन कम न हो पाने के कई कारण हो सकते हैं।
वाटर रिटेंशन: वेट लॉस के लिए कई लोग ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है। इससे वजन घटने की बजाय आपका वजन भी बढ़ सकता है। दिन भर में ज्यादा पानी पीने से शरीर में वाटर रिटेंशन की समस्या आ सकती है जिससे आपके शरीर सूज सकता है। खासकर, वर्काउट के समय पानी पीने से शरीर इसका इस्तेमाल नैचुरल हीलिंग प्रॉसेस में करने लगता है जिससे आप चाहकर भी वेट लॉस नहीं कर पाते।
मसल वेट में इजाफा: वर्कआउट करने वाले कई लोगों में वजन घटने के बजाय बढ़ने के मामले देखने को मिलते हैं, इसका एक कारण मसल वेट गेन भी होता है। गलत एक्सरसाइज या गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से लोगों का मसल वेट बढ़ जाता है। वेट लॉस करने के इच्छुक लोगों को कई ऐसे एक्सरसाइज हैं जिन्हें नहीं करने की सलाह दी जाती है, ऐसे एक्सरसाइज करने से आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आपको वेट लॉस से जुड़े व्यायामों के बारे में जानकारी नहीं है तो बेहतर होगा कि आप किसी प्रोफेशनल या फिर ट्रेनर की देखरेख में एक्सरसाइज करें।