वजन कम करना बहुत कठिन काम है। अपनी जीवनशैली को अनुशासित किए बिना यह बेहद मुश्किल है। 22 साल के हंटर हॉब्स की कहानी तो यही बताती है। कभी जिम न जाने वाले और डेस्क पर बैठकर काम करने वाले हंटर हॉब्स को अपनी फिटनेस को लेकर चिंता तब हुई जब उन्हें पता चला कि उनका वजन 91 किलो हो गया है। इसके बाद से ही उन्होंने तय किया कि वह अपना वजन कम करेंगे। इसके लिए सबसे पहले उन्होंने अपने सामने एक लक्ष्य रखा कि वह अपना वजन 91 किलो से 76 किलो तक लाएंगे। हॉब्स ने बाहर खाना बंद कर दिया और अपना खाना खुद बनाने लगे। उन्होंने अपनी डाइट में प्रोटीन्स और कार्ब्स शामिल किए। साथ ही उन्होंने वेटलिफ्टिंग और 20-30 मिनट का कार्डियो एक्सरसाइज करना शुरू किया। तीन महीनों में ही उन्होंने तकरीबन 19 किलो वजन कम कर लिया। हॉब्स की कहानी मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए प्रेरणा की तरह है। चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए हॉब्स क्या टिप्स देते हैं।
1. रिसर्च करें – हॉब्स कहते हैं कि वजन कम करने के लिए उन्होंने किसी भी तरह का डाइट प्लान फॉलो नहीं किया था। उन्होंने एक्सरसाइज और मील प्लान्स के लिए काफी रिसर्च किया था। साथ ही तमाम तरह के ऑनलाइन वर्कआउट वीडियोज देखे और सोशल मीडिया पर पर्सनल ट्रेनर्स को फॉलो किया। इससे उन्हें अपने लिए एक्सरसाइज तय करने में काफी मदद मिली।
2. अच्छी आदत रखें – हॉब्स वजन कम करने के लिए एक स्ट्रिक्ट रूटीन फॉलो करते थे। वह अपना खाना खुद घर पर पकाते थे। उन्होंने शराब पीना छोड़ दिया था और रोज जिम जाना शुरू कर दिया था। हॉब्स का कहना है कि वजन में कमी लाने के लिए इन आदतों को अपनी जीवनशाली में शामिल करना जरूरी है।
हॉब्स ने वजन कम करने के लिए कोई खास डाइट प्लान फॉलो नहीं किया और न ही उन्हें डाइटिंग की जरूरत पड़ी। उनकी सफलता में घर के भोजन का अहम योगदान है। ऐसे में आप भी अगर वजन कम करना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा हेल्दी खाना खाने की कोशिश करें।
