रणवीर सिंह बॉलीवुड में अपनी बेहतरीन अभिनय क्षमता के अलावा शानदार फिजीक के लिए भी जाने जाते हैं। बॉलीवुड के तमाम फिट एक्टर्स में रणवीर अपना अलग मुकाम रखते हैं। रणवीर सिंह अपनी आने वाली फिल्म ‘पद्मावत’ में अपने लुक को लेकर खासे चर्चा में हैं। पद्मावत में ‘अलाउद्दीन खिलजी’ का किरदार निभाने वाले रणवीर सिंह ने महज 6 हफ्तों की मेहनत की बदौलत ही ‘खिलजी’ लुक हासिल कर लिया था। तो चलिए, रणवीर को ‘खिलजी’ के अवतार में ढालने के लिए फिजिकल ट्रेनिंग देने वाले मुस्तफा अहमद से जानते हैं कि इसके लिए उन्होंने किस तरह के डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो किए थे।
‘खिलजी’ के लिए ये था रणवीर का डाइट प्लान- रणवीर के ट्रेनर रहे मुस्तफा बताते हैं कि ‘पद्मावत’ में ‘खिलजी’ का किरदार निभाने के लिए रणवीर ने काफी मेहनत की है। ऐसा बिना अनुशासित डाइट के संभव नहीं हो पाता। इस दौरान सबसे पहले रणवीर की डाइट से शुगर वाली चीजों को बाहर किया गया। इसके बाद प्रोसेस्ड फूड्स और कैन्ड फूड्स को भी उनकी डाइट से हटाया गया। एक विशेष प्रकार का बॉडी वेट और लुक पाने के लिए रणवीर दिन भर में तकरीबन 125-155 ग्राम प्रोटीन लेते थे। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट के रूप में शकरकंद, भूरे चावल आदि का सेवन करते थे। रणवीर इस दौरान तीन बार भोजन और एक बार स्नैक्स लेते थे। मुस्तफा बताते हैं कि रणवीर मॉडरेट ईटर हैं और लगातार कुछ न कुछ खाते रहते हैं।
Read Also: दिन भर में 300 स्क्वाट्स! जानिए ईशा गुप्ता कैसे वर्कआउट कर रहती हैं फिट
एक्सरसाइज रूटीन – फिल्म में कई तरह के एक्शन सीन्स हैं। इन एक्शन सीन्स को शूट करने के लिए बेहतर बॉडी की जरूरत तो पड़ेगी ही। इसके लिए भी रणवीर ने काफी मेहनत की है। रणवीर के दिन की शुरुआत बीस मिनट के कार्डियो एक्सरसाइज और 20-25 मिनट के मोबिलिटी ड्रिल्स से होती थी। इसके बाद डेडलिफ्ट्स, स्क्वाटिंग और बॉडी वेट एक्सरसाइज का नंबर आता था। इसके अलावा बेहतर फिटनेस के लिए रणवीर फुटबाल, स्विमिंग आदि खेलों में भी हाथ आजमाते।
